ระหว่างออกกำลังกาย กับ คุมอาหาร อะไรดีกว่ากัน ถ้าเราจะลดน้ำหนัก? คำถามนี้หลายๆ คนอาจสงสัย เพราะว่าบางคนก็ไม่ชอบออกกำลังกายเลย ขอแค่คุมอาหารอย่างเดียว หรือบางคนก็ชอบการออกกำลังกายแต่ว่ายังกินเยอะอยู่ คำตอบของเรื่องนี้อยู่ตรงไหน? มาดูกัน
หากเพื่อนๆ มุ่งเป้าหมายไปที่ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการออกกำลังกาย ขอแนะนำให้เพื่อนๆ ออกกำลังกายแบบแอโรบิค (คาร์ดิโอ) อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาทีต่อครั้ง
สงสัยใช่ไหมว่าสิวสเตียรอยด์คืออะไร และจะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นสิวชนิดนี้ งั้นเรามาทำความเข้าใจกับสิวสเตียรอยด์กันเลย!
“คาร์ดิโอ” การออกกำลังกายประเภทคืออะไร? ลองคิดอย่างง่ายๆ ว่า เรากำลังเหงื่อไหลจากการวิ่งบนลู่วิ่ง หรือเดินเร็วๆ ในสวนสาธารณะ ตัวอย่างเหล่านี้เรียกว่า คาร์ดิโอ หรือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิค
คุณสาวๆหลายๆคนคงเคยได้ยินมากันบ้างใช่ไหมคะ ว่าสครับกาแฟ ที่กำลังได้รับความนิยมในปัจจุบันนี้ มีคุณสมบัติช่วยลดผิวเปลือกส้ม หรือ เซลลูไลท์ ที่หลายๆคน อยากกำจัดออกไปได้ สำหรับวันนี้เรามาดูข้อเท็จ – จริง ที่วิทยาศาสตร์บอกเรากันดีกว่าค่ะ
ถ้าเพื่อนๆ อยากลดน้ำหนัก ต้องสร้างสมดุลแคลอรี่ หลักการคิดง่ายๆ คือ เราต้องกินแคลอรี่ให้น้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญนั่นเอง และเพื่อเพิ่มการเผาผลาญให้ดีขึ้น “การออกกำลังกาย” คือทางเลือกสำคัญ
เมื่อลดน้ำหนัก หลายคนคิดว่าต้องลดคาร์บ แต่ว่าจริงๆ แล้วนั้น การลดคาร์บช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่? มาลองหาคำตอบพร้อมๆ กันที่บทความนี้เลย
ผลิตภัณฑ์ความงามผิว หลากหลายยี่ห้อในปัจจุบันนี้สามารถช่วยกำจัดริ้วรอย ซึ่งเป็นริ้วรอยเป็นเส้นๆ ช่วงหน้าผากได้ หากแต่ก็มีหลายยี่ห้อที่ใช้ไม่ได้ผล อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์ความงามที่มีส่วนผสมเหล่านี้สามารถช่วยได้
เพื่อนๆ สามารถเผาผลาญแคลอรีได้อย่างรวดเร็วโดยใช้ HIIT มีการศึกษาเปรียบเทียบแคลอรี่ที่เผาผลาญในช่วง 30 นาทีของ HIIT
การดูแลผิวอยู่เป็นประจำนั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่ต้องดูแลให้ถูกวิธี บางครั้งเคยสงสัยไหมว่ารู้สึกตัวเองว่าดูแลผิวดีมากๆ แล้วแต่ทำไมผิวยังไม่ดีขึ้นเท่าที่ควร อาจเป็นเพราะว่าคุณใช้วิธีที่ผิดอยู่ก็เป็นได้