5 เรื่องที่มองข้ามไป และนั่นแหละ… สาเหตุทำให้อ้วน!
หลายคนคงตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะต้องลดน้ำหนักให้ได้แต่เอาเข้าจริงๆ ทำยังไงก็ลดไม่ได้สักที หลายคนยังหาสาเหตุไม่เจอ ลองดู 5 พฤติกรรมนี้สิว่า… เพื่อนๆ ทำมันอยู่หรือไม่
Author Archives: สดสวย
วิธีออกกำลังกายแบบขั้นบันได 10 นาที ช่วยเบิร์น
ถ้าเพื่อนๆ คือหนึ่งในคนที่รักการเผาผลาญไขมัน แต่ไม่อยากออกไปฟิตเนส รวมทั้งเป็นคนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย สดสวยมีหนึ่งโปรแกรมที่จะใช้เวลาแค่เพียง 10 นาที เน้นฟิตเฟิร์มกระชับบั้นท้าย แต่ว่าสำหรับเพื่อนๆ ที่ไม่อยากเน้นช่วงนี้ก็ทำได้เหมือนกันนะ
สูตรใช้ “หัวหอม” ช่วยลดสิวอักเสบ
“หัวหอม” พืชผักพื้นบ้านที่หาได้ง่าย รู้ไหมว่านางเป็นสมุรไพรที่ดีงามมากเลยนะ โดยเฉพาะกับเรื่องความงาม หัวหอม สามารถช่วยลดการอักเสบ ต้านเชื้อแบคทีเรีย ดูแลผิวพรรณได้เป็นอย่างดี วันนี้สดสวยเลยนำสูตรลับฉบับสมุนไพรจากหัวหอมมาฝากกันไว้ ใครที่กลัวปัญหาสิวอักเสบ ลองนำไปใช้ได้ค่ะ
16:8 โปรแกรมลดอ้วน กินเท่าไหร่ก็ได้แต่ต้องจำกัดช่วงเวลา
โปรแกรมลดอ้วนที่เน้นคอนเซ็ปท์ “ชั่วโมงกินไม่แคร์ กับชั่วโมงแฟร์ๆ ห้ามกินไรทั้งนั้น” วิธีก็คือ ช่วงเวลา 10.00-18.00 น. เราสามารถกินอาหารอะไรก็ได้ เท่าไหร่ก็ได้ โดยตัดเรื่องแคลอรี่ออกไป แต่เมื่อพ้นช่วงเวลาดังกล่าวไปแล้ว เราจะไม่สามารถทานอะไรได้เลยนอกจากน้ำเปล่าเท่านั้น!
8 ท่า 2 เซ็ท โปรแกรมช่วงเย็น ช่วยลดอ้วน
หนึ่งในข้อดีที่สุดอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายตอนเย็นคือ เราสามารถให้เวลากับมันได้อย่างเต็มที่ และมีความกังวลน้อยกว่าตอนเช้าในเรื่องโปรแกรมออกกำลังกายที่หนักหรือเบา
กฏ 3 อย่างที่ต้องทำ ถ้าไม่อยากหน้าสิว!
ใครที่กำลังเผชิญหน้ากับปัญหาผิวอยู่ตอนนี้ หยุดความเครียดลงแล้วมาดูเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้ปัญหาสิวของคุณสาว ๆ เป็นเรื่องเล็กยิ่งกว่าเม็ดสิวค่ะ ขอบอกเลยว่าถ้าเราเอาใจใส่ตัวเองมากพอ และทำตามคำแนะนำที่สดสวยให้ไว้ในครั้งนี้ ผิวหน้าดี ๆ จะต้องมาสู่คุณสาว ๆ อย่างแน่นอน ว่าแต่จะมีอะไรบ้าง ลองมาดูกันค่ะ
9 ทริคที่เราอยากให้เพิ่มลงในโปรแกรมลดอ้วนของคุณ!
เพราะการ “ลดน้ำหนัก” นั้นไม่ใช่เรื่องที่เราจะทำแล้วเห็นผลด้วยความเร็ว เป็นเรื่องที่ต้องอาศัยเวลาและความอดทน ดังนั้น หนึ่งในแนวทางที่ควรทำมากที่สุดเมื่อเพื่อนๆ คิดจะลดน้ำหนักก็คือ การเพิ่มสิ่งเหล่านั้นไปในชีวิตประจำวัน
TABATA SET เซ็ทออกกำลังกายลดอ้วน ใช้เวลาไม่มาก
Tabata เป็นอีกหนึ่งรูปแบบการออกกำลังกาย ที่เป็นการออกกำลังกายแบบสั้นๆ รวดเร็ว แต่ว่าได้ผล และมีการฝึกลักษณะเดียวกันกับ HIIT (HITT คืออะไร ดูได้ที่บทความนี้ HIIT สุดยอดการออกกำลังกายแบบเหนือชั้น)
3 เรื่องเก็ทได้เลย ทำไม “บลูเบอร์รี่” กินแล้วผิวสวย
ผลไม้ลูกเล็ก ๆ สีน้ำเงินอมม่วงหนึ่งในตระกูลเบอร์รี่ นอกจากนิยมทำมาทำเป็นเครื่องดื่มหรือคู่กับอาหารแนวเฮลท์ตี้แล้ว เจ้าบลูเบอร์รี่นี่ยังมีประโยชน์ต่อผิวอีกด้วยนะคะสาว ๆ วันนี้สดสวยจะลิสต์มาให้ดูกันว่าถ้ารับประทานบลูเบอร์รี่แล้วมันดีต่อผิวยังไงบ้างค่ะ
และนี่คือเหตุผลที่บอกว่า… คิดจะลดอ้วน อย่าพูดถึงมัน!
มีการกล่าวไว้ว่าการพูดคุยเรื่องการกินอาหารของแต่ละวันเป็นเรื่องที่ก่อให้เกิดความเครียดได้เช่นเดียวกับการพูดถึงการลดน้ำหนักของตัวเอง ใครจะไปคิดว่า “การพูดเรื่องลดน้ำหนัก” สามารถทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ท้อแท้ได้ ซึ่งนั่นเป็นเพราะอะไร สดสวยจะพาไปทำความเข้าใจกัน