เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในเวลาน้อยลงด้วยการออกกำลังกายช่วงขา หลายคนอาจสงสัยว่า ทำไมการออกกำลังกายช่วงขาถึงช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้มากขึ้น? นั่นเป็นเพราะว่ากล้ามเนื้อช่วงขานั้นเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ ซึ่งเปรียบเหมือนโรงงานที่ใช้เผาไขมันส่วนเกิน
ดังนั้น หากเพื่อนๆ ออกกำลังกายส่วนขาซึ่งเป็นกล้ามเนื้อหลักจะทำให้เราได้เผาผลาญมากขึ้นแต่อาจไม่ต้องเคลื่อนไหวเยอะนั่นเอง และนี่คือเคล็ดลับพร้อมการออกกำลังกาย 4 ท่าที่เพื่อนๆ สามารถทำได้อย่างรวดเร็ว ไม่เสียเวลา และสามารถทำได้แม้ในวันที่ยุ่งสุดๆ
- วอร์มอัพอย่างรวดเร็วเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยเดินบนลู่วิ่ง 2-3 นาที
- ใช้ดัมเบลเป็นการเพิ่มน้ำหนักเข้าไป ช่วยให้เรารู้สึกท้าทายทั้งตัวเองและกล้ามเนื้อ
- ทำท่าละ 15 ครั้ง
- ทำ 6 เซ็ท จึงจะสมบูรณ์แบบ
- พยายามเกร็งหน้าท้องตอนทำ
- หยุดพักระหว่างการออกกำลังกายเล็กน้อย จะช่วยรักษาอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่
1.SQUAT
2.DEADLIFT
3.LUNGE
https://www.youtube.com/watch?v=nlots37xVL8&t=5s
4.PLIE SQUAT
