หนึ่งในแนวทางการออกกำลังกายที่จะเป็นที่นิยมในปี 2019 นี้ หนึ่งในนั้นได้แก่ “การออกกำลังกายที่บ้าน” จากบทความเรื่อง 3 แนวทางออกกำลังกาย เทรนด์สำหรับปี 2019 โดย Tom Holland, MS นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายจาก Connecticut กล่าวว่า การออกกำลังกายที่บ้านจะยังคงเป็นที่นิยมในปี 2019 “การเริ่มต้นไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่หรือการลงทุนจำนวนมาก”
นอกจากนี้การออกกำลังกายที่ใช้เวลาไม่มากและไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ให้ยุ่งยากน่าจะยังเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับเพื่อนๆ ที่มีไลฟ์สไตล์เร่งรีบ สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายที่อยากแนะนำให้เพื่อนๆ ได้ลองทำกัน Rebecca-Louise ฟิตเนสเทรนเนอร์ ได้แนะนำถึงโปรแกรมออกกำลังกายนี้สำหรับคนที่ต้องการสร้างเหงื่อ รวมทั้งช่วยลดหน้าท้องได้เป็นอย่างดี
พร้อมแล้วก็ต้องลุย!
| ลำดับ | ท่า | เวลา (วินาที) | ทำซ้ำ (ครั้ง) |
| 1 | Roll Up | 30 | 3 |
| 2 | Bird Dogs | ||
| 3 | Pulse Ups | ||
| 4 | Windshield Wipers | ||
| 5 | Crunches | ||
| 6 | Superman | ||
| 7 | Straight Leg Raise | ||
| 8 | Cross Crunches | ||
| 9 | Plank |
เพื่อนๆ สามารถดูวิธีทำตามคลิปของแต่ละท่าได้ตามนี้เลยค่ะ
