ช่วงนี้อากาศร้อนเป็นพิเศษ ทั้งกรมอุตุนิยมวิทยาเองก็ได้ประกาศแล้วว่า ประเทศไทยเราได้เข้าสู่หน้าร้อนอย่างเป็นทางการแล้วด้วย อากาษร้อนๆ ในช่วงซัมเมอร์สิ่งที่เราคิดถึงเป็นอันดับแรกๆ คือ “ทะเล” การได้ไปทะเลนอกจากจะได้ประโยชน์ตามบทความนี้ของเฮียอยู่ดีแล้ว 5 เหตุผล “ไม่ต้องหนีร้อน ไม่ต้องหนีรัก” ก็ควรไปพักใจที่ทะเล เรายังได้โอกาสฟิตหุ่นเพื่อใส่บิกินี่กันแบบสวยๆ อีกด้วย

และในบทความนี้ สดสวยเองก็มีหนึ่งโปรแกรมท้าทายให้เพื่อนๆ ทำตามตารางตลอด 30 วัน เพื่อเฟิร์มหุ่นสวยรับซัมเมอร์นี้กัน แต่ถึงใครที่ไม่ได้อยากไปทะเล ไม่ได้อยากใส่บิกินี่แต่อยากได้โปรแกรมออกกำลังกายที่ไม่ซับซ้อนทำได้ตลอดๆ โปรแกรมนี้ก็ตอบโจทย์ไม่น้อย

ตารางออกกำลังกาย 30 วัน ฟิตหุ่นแบบง่ายๆ

โดยท่าออกกำลังกายจะมีทั้งหมด 4 ท่า ดังนี้

1.Side Plank Leg Lift

2.Ballet Squat

https://www.youtube.com/watch?v=AZs78aIT-bQ

3.Alternate Leg Stretch

4.Wall Sit

และอย่าลืมว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นส่วนหนึ่งเท่านั้น หากเพื่อนๆ ต้องการมีรูปร่างที่ดีควรใส่ใจเรื่องการคุมอาหารด้วยจะทำให้เป้าหมายของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ

ที่มา: Try This 30 Day Beach Body Challenge For Summer Hotness โดย Femniqe.com