Tag Archives: run

track list for running

9 เพลงเปิดตอนวิ่งที่พิสูจน์แล้วว่า… ช่วยให้อึดขึ้น

ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงไดเอท ลดน้ำหนักหรือว่ากำลังฟิตเตรียมพร้อมร่างกาย การวิ่งเป็นคำตอบของคนรักสุขภาพในปีนี้อย่างแท้จริง แต่จะว่าไปแล้วการวิ่งจะว่าง่ายก็ง่ายแต่จะยากก็ยากนะ เพราะการทำอะไรอยู่กับที่นานๆ ก็เป็นอุปสรรคทำให้ผู้วิ่งเบื่อได้เหมือนกัน อีกทั้งการวิ่งที่จะได้ผล ช่วยให้คุณลดไขมันหน้าท้องและเร่งการเผาผลาญก็ต้องวิ่งมากกว่า 40 นาทีขึ้นไป!

Standing forward bend

เอาใจนักวิ่งกับ 5 ท่าโยคะ ลดความเจ็บปวดหลังวิ่งเสร็จ

ยุคนี้ใคร ๆ ก็พูดถึงการวิ่ง และหลายคนก็เริ่มวิ่งอย่างจริงจัง แต่การวิ่งโดยปราศจากการวอร์มกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกและช่วงขา อาจเป็นสาเหตุทำให้คุณบาดเจ็บ รวมถึงประสิทธิภาพของการวิ่งลดลงได้

missed-four-of-the-new-runner (5)

ระวัง! 4 ข้อผิดที่พลาดแล้วพลาดอีกของนักวิ่งหน้าใหม่

คุณอาจจะเป็นคนหนึ่งที่คิดจะเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่ง อาจจะมองว่าเป็นเรื่องที่ง่าย แค่ใส่รองเท้า ก้าวขาไปข้างหน้า ออกแรงวิ่ง ก็เท่านั้น แต่สำหรับผู้ที่เริ่มต้นนั้นอาจจะไม่รู้ว่าการวิ่งออกกำลังกายของคุณนั้น แทนที่จะได้รับสุขภาพที่ดี หรือมีหุ่นสวยเป๊ะแล้ว อาจจะทำให้คุณเกิดอาการบาดเจ็บได้ อะไรบ้างที่คุณมองข้ามไปมาดูกัน

เอาชนะลู่วิ่งได้แล้ว! แจกตารางระดับสปีดสำหรับผู้เริ่มต้น

เอาชนะลู่วิ่งได้แล้ว! แจกตารางระดับสปีดสำหรับผู้เริ่มต้น

วันนี้สดสวยไปเจอตารางการวิ่ง 45 นาทีจากเว็บไซต์สุขภาพและไลฟ์สไตล์ชื่อดังอย่าง Popsugar.com มา ซึ่งตามตารางแล้วจะช่วยให้เพื่อนๆ วิ่งได้ดีขึ้นกับระดับความเร็วที่เปลี่ยนไปเรื่อยๆ แบบนาทีต่อนาทีเลยทีเดียว

3 วิธีเพิ่มพลังเบิร์นไขมันหน้าท้องตอน ‘วิ่ง’

3 วิธีเพิ่มพลังเบิร์นไขมันหน้าท้องตอน ‘วิ่ง’

การวิ่งอาจไม่ช่วยเรื่องความแบนเรียบของหน้าท้อง แต่ผิดค่ะ! จริงๆ แล้วการวิ่งก็ช่วยให้หน้าท้องแบนได้เหมือนกันนะคะ

491788623-hilight

เทรนด์ฮิตมาแรง ไป “วิ่งมาราธอน”กันเถอะ

ใครที่ได้เริ่มต้นวิ่งแล้ว เชื่อเถอะว่าทุกคนย่อมอยากไปประลองฝีมือในสนามมาราธอน เพราะมันคือความท้าทายอย่างหนึ่งของนักวิ่งที่ต้องการลงสนามจริง นี่คือ 7 วิธีเตรียมตัว เตรียมใจเพื่อให้ถึงเส้นชัยอย่างปลอดภัย