3 วิธีเพิ่มพลังเบิร์นไขมันหน้าท้องตอน ‘วิ่ง’

0

การวิ่งเนี่ยถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างแรกที่ใครๆ ก็นึกถึงเลยใช่มั้ยล่ะค่ะ? สดสวยเองเวลาอยากเฟิร์มๆ ก็จะเลือกการวิ่งเป็นอย่างแรกเหมือนกัน เพราะขั้นตอนของมันไม่ยุ่งยากเลย แต่เมื่อเวลาของการฟิตผ่านไปสักระยะนั้น หลายๆ คนก็เริ่มมองหาวิธีที่จะเวิร์คเอาท์อย่างอื่นซึ่งช่วยในเรื่องของส่วนต่างๆ ในร่างกาย อย่างหน้าท้องสดสวยเชื่อว่าสาวๆ หลายคนให้ความสำคัญมาก แต่การวิ่งอาจไม่ช่วยเรื่องความแบนเรียบของหน้าท้อง แต่ผิดค่ะ! จริงๆ แล้วการวิ่งก็ช่วยให้หน้าท้องแบนได้เหมือนกันนะคะ และวันนี้สดสวยมีวิธีวิ่งไป หน้าท้องสวยงามไปด้วยมาฝากกันจ้า

 

3 วิธีเพิ่มพลังเบิร์นไขมันหน้าท้องตอน ‘วิ่ง’

 

ช่วงเวลาของการก้าว

เป็นช่วงเวลาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดไขมันหน้าท้องและรอบการเผาผลาญอาหาร แทนการทำงานที่ก้าวเดียวกันสำหรับการออกกำลังกายทั้งลองสลับระหว่างช่วงเวลาของการผลักดันร่างกายของคุณให้สูงสุด อย่างการก้าวไปพร้อมๆ กับการวิ่งสลับกัน

ทำเวลาให้นานขึ้น

กุญแจสำคัญในการลดความอ้วนนั่นคือ การเผาผลาญแคลอรี่ ดังนั้น ทุกครั้งที่คุณวิ่งก็ขอให้สร้างกำลังใจให้ตัวเองเสมอว่า ทุกๆ การวิ่ง 45 นาทีเผาผลาญไปได้มากกว่า 300 แคลลอรี่ ท่องแบบนี้เอาไว้แล้วทุกครั้งที่วิ่งจะได้เป็นเรื่องง่ายและยาวนานขึ้น แบบนี้นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักโดยรวมแล้วยังช่วยเบิร์นไขมันที่หน้าท้องได้ด้วย

ยกเท้าให้สูงขึ้นเมื่อวิ่ง

บางคนสงสัยว่าทำไมต้องยกเท้าให้สูงขึ้นด้วย สดสวยขอเฉลยว่าในท่าของการยกเท้าให้สูงขึ้นนั้นเป็นส่วนหนึ่งของการทำ Cardio Workout ซึ่งเป็นทางหนึ่งในการกระชับหน้าท้องให้แบนราบได้เป็นอย่าง ดังนั้น ใช้กล้ามเนื้อขาของคุณที่จะเตะหัวเข่าของคุณขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *