10 ท่า 20 นาที ระเบิดไขมันไปกับ Cardio Blast
ใช้เวลาแค่ 20 นาที แบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ ไม่ต้องสนสถานที่ เพื่อนๆ ก็สามารถฟิตได้แบบเต็มกำลัง ทั้งยังให้ผลเร็วและมีประสิทธิภาพ เพราะนี่คือ… Cardio Blast!
Tag Archives: ฟิต
3 ท่าสร้าง “เอวคอด” แบบง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน
วันนี้สดสวยเลยไปหาข้อมูลและได้มาจาก Lisa โดยเทรนเนอร์เจน (ขนิษฐา ปิ่นทองทิพย์) เทรนเนอร์ประจำ J Fitness กับท่าออกกำลังกายที่ช่วยให้เอวคอดเป็นจริง กับท่าออกกำลังกายที่ใช้ชื่อว่า…
Happy Runner! 3 ท่าเอ็กเซอร์ไซส์ป้องกันความเจ็บปวดจากการวิ่ง
ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่รักการ “วิ่ง” เป็นชีวิตจิตใจ บางครั้งในการเวิร์คเอาท์ด้วยวิธีนี้จะเจอกับอาการบาดเจ็บอยู่บ่อยๆ “ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่ผมเคยเห็นจากนักวิ่งรวมถึงอาการปวดเข่า กล้ามเนื้อหน้าแข้งอักเสบ เคล็ดสะโพกก็มีให้เห็นเหมือนกัน” Eric Chen เทรนเนอร์จากเว็บ Popsugar ในคลาสเรื่องของอาการเจ็บปวดจากการวิ่งได้กล่าวไว้
8 กลุ่มคนที่คุณจะได้เจอในฟิตเนส
ในบทความนี้สดสวยเลยจะขอนอกเรื่องจากท่าฟิตต่างๆ วิธีออกกำลังกาย มาเป็นเรื่องของการรวบรวม “คน” แบบไหนบ้างที่เราอาจเจอในชั่วโมงฟิตเนส
ถึงหนุ่มๆ ผู้คลั่งไคล้ฟิตเนส… อาหารเสริมสำหรับสร้างกล้ามเนื้อก่อมะเร็งอัณฑะ!
งานวิจัยในวารสาร มะเร็งแห่งสหราชอาณาจักร (British Journal of Cancer) โดย อาจารย์ทองชาง เชง (Tongzhang Zheng) มหาวิทยาลัยบราวน์ สำรวจความสัมพันธ์ระหว่างการกินอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ (MBSs) กับโรคมะเร็งอัณฑะผ่านการเปรียบเทียบตัวอย่างผู้ป่วย 356 คน และคนปกติ 513 คน ที่มีอายุและประวัติการดูแลตนเองคล้ายกัน พบว่า…
โปรแกรม 30 วัน กับ 5 ท่าสควอช “กระชับก้นสวย”
สดสวยไปเจอวิธีสควอชเพื่อ “กระชับก้นสวย” จาก Popsugar.com มาฝากสาวๆ กัน หรือหนุ่มๆ ที่อยากฝึกความแข็งแรงก็สามารถทำไปใช้ได้เหมือนกัน โดยหลักสูตรนี้ให้ทำต่อเนื่อง 30 วัน ใช้การสควอชทั้งหมด 5 ท่าด้วยกัน ดังนี้
5 ข้อของคนอยาก “หน้าท้องแบนราบ” ต้องทำ!
เพราะว่าฤดูกาลของ “หน้าท้องแบนราบ” ไม่มีทางหายไปง่ายๆ และยังคงร้อนแรงอย่างต่อเนื่อง เทรนด์นี้จึงกลายเป็นแรงกระตุ่นให้กลายคนใฝ่ฝันรวมไปถึงตั้งเป้าหมายในการเวิร์คเอาท์เพื่อให้ได้รูปร่างที่ดีมาครองนั่นเอง
9 ท่าโยคะ คลายเครียดแบบเห็นผล ทำได้ง่ายๆ บนเตียง
รวบรวมท่าโยคะที่เพื่อนๆ สามารถทำได้บนเตียงของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นก่อนนอนหรือว่าหลังตื่นนอน หรือจะทำทั้ง 2 ช่วงเวลาก็ยิ่งดีเลยทีเดียว
5 เทคนิค ช่วยให้ “การวิ่ง” เป็นเรื่องง่ายขึ้น
กว่าจะยกขาออกก้าวแรกในแต่ละครั้งดูเหมือนจะเป็นการเริ่มต้นที่ยากอยู่เสมอไม่หายกับการ “วิ่ง” เพื่อออกกำลังกาย บางครั้งเพื่อนๆ รู้สึกเจ็บเล็กๆ ที่กล้ามเนื้อ ปอดกำลังทำงานหนัก ยากที่จะหายใจได้ทัน และในที่สุดสิ่งที่ดูเหมือนภูเขาทับร่างอยู่เหล่านี้ก็ทำให้เราหยุดวิ่งในที่สุด…
4 วิธีลดปวด หลังออกกำลังกาย
หลายคนมักมองข้ามอาการปวดเมื่อยหลังจากการออกกำลังกาย เพราะคิดว่าเป็นเรื่องธรรมดาแต่หากปล่อยทิ้งไว้นานอาจทำให้กล้ามเนื้ออักเสบได้