อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต คิดค้นท่าออกกำลังกายที่เรียกว่า รำกระบอง ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบยืดเหยียด ส่งผลดีเยี่ยมต่อข้อต่อ เส้นเอ็น กล้ามเนื้อ ระบบไหลเวียนโลหิต และระบบประสาท สามารถป้องกัน เยียวยาและรักษาโรคได้หลายอย่าง
ในบทความ 7 ท่าฟิตบั้้นท้ายให้ HOT! ไร้ไขมันง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ สดสวยได้แนะนำ 7 ท่าสำหรับสาวๆ ที่อยากมีก้นสวยสุดฮอทแบบง่ายๆ กันไป แต่แล้วก็มีเสียงเรียกร้องจากเพื่อนๆ หลายคนที่อยากได้ท่าที่เร่งรัดกว่า สั้นกว่า และท่าน้อยกว่านี้
แต่นอกเหนือจากในเรื่องของสุขภาพและการรักษาโรคแล้ว เควอซิทิน ยังแสดงให้เห็นบทบาทที่มีศักยภาพในการช่วยเพิ่มกำลัง ความอึดในการออกกำลังกายให้ยาวนานขึ้นอีกด้วย
แพลงก์ (Plank) เอ่ยคำนี้ออกไป ณ จุดนี้สดสวยเชื่อว่า คงไม่มีใครไม่รู้จัก โดยเฉพาะกับในหมู่ของคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย เพราะเมื่อไม่นานมานี้นั้น กระแสของการออกกำลังโดยใช้ท่าแพลงก์เป็นหลักนั้นได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก
หลายบทความที่สดสวยได้นำเสนอเรื่องราวของการออกกำลังสำหรับหนุ่มสาว มาบทความนี้ขอเปลี่ยนมาให้ข้อมูลดีๆ จากชีวจิตที่ว่า “หลากหลายประโยชน์ของการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ” กันบ้างค่ะ
การมีหน้าท้องแบบราบและมีซิกซ์แพ็กเล็กๆ เป็นเทรนด์อย่างหนึ่งของผู้หญิงรักสุขภาพแต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายถ้าหากบริหารกล้ามเนื้อไม้ถูกส่วนก็เสียเวลาและเหนื่อยเปล่าแนะนำทำง่ายๆโดยมี Fit Ball เป็นผู้ช่วยซึ่งใช้เลาไม่นานแล้วคุณจะบรรลุผล
เป็นอีกหนึ่งปัญหาของสาวๆ ที่ผ่านการลดน้ำหนัก เมื่อน้ำหนักลดลง แน่นอนว่าสัดส่วนต่างๆ ก็ลดลงตามไปด้วยไม่ว่าจะเป็นแขน ขา หน้าท้อง หน้าอกหรือว่าก้น ซึ่งสองอย่างหลังดูเหมือนจะไม่ค่อยเวิร์คเท่าไหร่หากมันจะหายไปกับน้ำหนักที่ลดลงไป
“หน้าท้องแบนราบ” สดสวยว่าน่าจะเป็นหัวข้อที่เราพูดกันบ่อยสุดแล้วกับการฟิตแอนด์เฟิร์ม และแน่นอนว่ามันก็ยังคง HOT เหมือนเดิม ดังนั้น สดสวยเลยขอเปิดโปรแกรมเด็ดอีกหนึ่งโปรแกรมจาก Popsugar.com
เมื่อจบวันแห่งการทำงานหนึ่งวัน หลายคนคงรู้สึกเหนื่อยล้ากันเป็นธรรมดา แน่นอนว่าการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยลดความอ้วนได้แล้ว ยังช่วยให้เราผ่อนคลายได้ดีเหมือนกัน แต่หลังจากการออกกำลังกายหนักๆ ไปแล้ว มาลองเพิ่มความสบายให้ร่างกายได้ผ่อนคลายมากขึ้นไปอีกระดับกับ 5 ท่าโยคะที่สดสวยนำมาฝากกัน ทำได้ง่ายๆ ไม่ยุ่งยากค่ะ
ประโยคนี้น่าจะเป็นปณิธานของใครหลายคน ไม่ว่าจะเป็นหนุ่มๆ หรือว่าสาวๆ ใช่มั้ยล่ะคะ แต่ว่าการที่จะทำได้สำเร็จนั้นเป็นเรื่องที่มีคนเอ่ยปากเอาไว้ว่า ยากมาก (ก.ไก่ล้านตัว) แต่ทุกความยากต้องมีทางออก และเพื่อที่จะประสบความสำเร็จกับความตั้งใจนั้น สดสวยมี 5 ท่าออกกำลังที่จะช่วยให้เพื่อนๆ มีหน้าท้องแบนราบและแข็งแรงได้ตามที่หวังไว้ค่ะ