5 ท่าใช้กำจัดไขมันสะสม Side Fat

0

หนึ่งในแนวทางที่จะช่วย “ลดไขมัน” ได้ดีที่สุด คือ เพื่อนๆ ต้องเลือกอาหารที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพนั่นคือ โปรตีน เพราะโปรตีนช่วยลดความอยากอาหารและเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น มีงานวิจัยหลายงานที่พบว่า การกินโปรตีนที่มีคุณภาพสูงนั้นมีความเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงเกิดไขมันสะสม นอกจากนี้ โปรตีนยังช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและเผาผลาญน้ำหนักให้ดีขึ้น

เมื่อรวมกับการออกกำลังกายแล้วจะทำให้เพื่อนๆ เห็นผลมากขึ้น สำหรับปัญหาไขมันสะสมช่วงข้างลำตัว หรือที่เรียกว่า Side Fat นั้น เพื่อนๆ สามารถใช้ท่าออกกำลังกายต่อไปนี้ เพื่อช่วยไขมันสะสมได้ดียิ่งขึ้น

พร้อมแล้วมาดูกันว่า ท่าออกกำลังกายที่จะลด Side Fat มีอะไรบ้าง!

workouts-for-get-rid-of-side-fat

1.Scissors 40 ครั้ง

2.Reverse Crunches 30 ครั้ง

3.Mountain Climber Plank 20 ครั้ง

4.Russian Twists 20 ครั้ง

5.Plank Jacks นับ 15 วินาที

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *