หนึ่งในแนวทางที่จะช่วย “ลดไขมัน” ได้ดีที่สุด คือ เพื่อนๆ ต้องเลือกอาหารที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพนั่นคือ โปรตีน เพราะโปรตีนช่วยลดความอยากอาหารและเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น มีงานวิจัยหลายงานที่พบว่า การกินโปรตีนที่มีคุณภาพสูงนั้นมีความเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงเกิดไขมันสะสม นอกจากนี้ โปรตีนยังช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและเผาผลาญน้ำหนักให้ดีขึ้น
เมื่อรวมกับการออกกำลังกายแล้วจะทำให้เพื่อนๆ เห็นผลมากขึ้น สำหรับปัญหาไขมันสะสมช่วงข้างลำตัว หรือที่เรียกว่า Side Fat นั้น เพื่อนๆ สามารถใช้ท่าออกกำลังกายต่อไปนี้ เพื่อช่วยไขมันสะสมได้ดียิ่งขึ้น
พร้อมแล้วมาดูกันว่า ท่าออกกำลังกายที่จะลด Side Fat มีอะไรบ้าง!
1.Scissors 40 ครั้ง
2.Reverse Crunches 30 ครั้ง
3.Mountain Climber Plank 20 ครั้ง
4.Russian Twists 20 ครั้ง
5.Plank Jacks นับ 15 วินาที