Walk Right เอาใจคนชอบเดิน ฟิตเฟิร์มให้ได้ผล

0

หลายการศึกษาต่างสรุปว่าการเดินถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด เพราะจะไม่ทำร้ายข้อต่อเหมือนการวิ่งแต่หลายคนอาจไม่รู้ว่าคุณยังเดินแบบผิดๆ อยู่นะ ลองปรับท่าทางให้ถูกต้องกันดีกว่า แล้วจะรู้สึกว่าใช้ข้อต่อได้อย่างถูกต้อง และสัดส่วนก็ฟิตปั๋งขึ้นด้วย

walk-right

ARMS จินตนาการว่าแขนเหมือนลูกตุ้มที่แกว่งได้ตามสบาย ไม่ต้องเกร็งเหมือนท่อนไม้

HIPS ยกช่วงท้องของคุณขึ้นพร้อมแขม่ว เพื่อทำให้ท้องน้อยของคุณเรียบกระชับและก้นเด้งดึ๋ง

NECK ตั้งคอให้ตรงแล้วมองไกลๆ เข้าไว้ การยืดคอช่วยให้ท่อนหลังส่วนบนยืดหยุ่นมากขึ้นและป้องกันไม่ให้ไหล่งุ้ม

FEET พยายามทำฝ่าเท้าให้อ่อนนุ่ม พร้อมสำหรับการยืดหยุ่นรองรับน้ำหนักตั้งแต่ส้นเท้าจรดปลายนิ้ว หากคุณทำได้ถูกต้อง จะช่วยยกก้นและช่วยให้น่องตึงด้วย

สำหรับใครที่ชอบ “เดิน” ออกกำลังกายก็ลองเอาไปใช้กันดูนะคะ :)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *