Sweet Full Body Workout 5 ท่าเบิร์นแบบจัดเต็ม

0

ใครๆ ก็ชอบบ่นว่าไม่มีเวลา โดยเฉพาะ “เวลาออกกำลังกาย” อาจเพราะด้วยการทำงานที่หนัก เลยกินเวลาชีวิตไปเยอะ แบบนี้แล้วทำให้วัยทำงานหลายคนไม่มีเวลาให้กับเรื่องของสุขภาพและรูปร่าง แม้จะกังวลกับมันอยู่มากก็ตาม ดังนั้น เพื่อตอบโจทย์เพื่อนๆ ชาว HealthandTrend.com สดสวยมีโปรแกรมการออกกำลังกายที่ใช้เวลาไม่มาก แต่ว่าได้การออกกำลังกายแบบ Full Body ในเวลาเพียงครึ่งชั่วโมงเท่านั้น!

พร้อมแล้วไปลุยกันเลย

Sweet Full Body Workout 5 ท่าเบิร์นแบบจัดเต็ม

 

*เริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพ จ็อกกิ้งเบาๆ 5 นาที

1.Lunges 30 ครั้ง/ข้าง

2.Burpees 15 ครั้ง

3.Squats 40 ครั้ง

4.Mountain Climbers 60 วินาที

5.High Knees 60 วินาที


เมื่อฝึกเสร็จแล้วให้เพื่อนๆ คูลดาวน์ด้วยนะคะ สำหรับ 5 ท่านี้ให้ซ้ำประมาณ 2-3 เซ็ท เพื่อให้ได้ผลเร็วขึ้น แต่หากเป็นการออกกำลังกายช่วงเช้าให้ทำ 1-2 เซ็ทค่ะ เพราะช่วงเช้าไม่ควรเน้นการออกกำลังกายแบบหนักจนเกินไป ลองนำไปปรับใช้กันดูนะคะ :)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *