5 ท่ากระชับกำจัดไขมัน บอกลาแขนย้วย

0

“แขนย้วย”

ฟังแล้วหน้าสวยๆ ก็อาจจะบูดได้เลย เพราะคงไม่มีใครอยากโดนทักว่าแขนย้วย เนื่องจากมีไขมันสะสมเต็มท้องแขนหรอกถูกมั้ยคะ? แน่นอนว่าการลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารนั้นก็ช่วยได้ในระดับหนึ่ง แต่ทางที่ดีหากต้องการกระชับต้องออกกำลังกายกันค่ะ และในบทความนี้ สดสวยมีท่าออกกำลังกายที่จะช่วยกำจัดไขมันที่แขนสะสมออกไปให้หมดกับ… 5 ท่ากระชับบอกลาแขนย้วย

ทริค: ครบ 5 ท่า = 1 เซ็ท, ทำทั้งหมด 3 เซ็ท

1.Arm Circle Forward 25 ครั้ง

2.Tricep Dips 20 ครั้ง

3.Arm Circle Backward 25 ครั้ง

4.Push Up 20 ครั้ง

5.Plank 30 วินาที


 

โดยทุกครั้งก่อนทำให้เพื่อนๆ วอร์มอัพและเมื่อฝึกเสร็จแล้วให้คูลดาวน์ด้วย ระหว่างเซ็ทพักได้ 20 วินาที หากทำควบคู่กับการวิ่งหรือคาร์ดิโออย่างอื่น จะช่วยให้เห็นผลดีขึ้นค่ะ ไปลองดูกันนะคะ :)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *