Interval Full Body Workout โปรแกรมหนักสลับเบาช่วยลดไขมัน

0

สำหรับโปรแกรมการออกกำลังกายที่สดสวยนำมาฝากกันในวันนี้นั้นเป็นอีกหนึ่ง Full Body Workout แบบ Interval คือการออกกำลังกายแบบใช้ทุกส่วนของร่างกาย โดยใช้วิธีออกกำลังหนักเบาสลับกันไป ซึ่งเป็นวิธีที่จะช่วยให้เพื่อนๆ เบิร์นแคลอรี่และไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ

ลุยกันเลยดีกว่า!

Interval Full Body Workout

interval-full-body-workout

**เริ่มเซ็ทด้วยการวิ่งเบาๆ หรือเดินเร็ว 5 นาที ถ้าเวลาน้อยใช้ 3 นาที

Alternating Lunges 1 นาที

Straight Arm Plank 30 วินาที

Jumping Jacks 1 นาที

Forward Wall Squat 30 วินาที

Supine Bridge 1 นาที

Wall Squat 30  วินาที

Burpees 1 นาที

Plank 30 วินาที


เป็นอีกหนึ่งโปรแกรมที่ดูเบาๆ แต่ว่าเหนื่อยเอาเรื่องอยู่เหมือนกันนะคะ และได้ท้าทายตัวเอง แก้เบื่อไปในตัวด้วยค่ะ เหมาะกับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย สำหรับใครที่ติดใจอาจเพิ่มจำนวนเซ็ทฝึกได้ค่ะ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *