ตารางออกกำลังกาย 9 ท่า ช่วยลดหน้าท้อง

0

หนึ่งในแนวทางการออกกำลังกายที่จะเป็นที่นิยมในปี 2019 นี้ หนึ่งในนั้นได้แก่ “การออกกำลังกายที่บ้าน” จากบทความเรื่อง 3 แนวทางออกกำลังกาย เทรนด์สำหรับปี 2019 โดย Tom Holland, MS นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายจาก Connecticut กล่าวว่า การออกกำลังกายที่บ้านจะยังคงเป็นที่นิยมในปี 2019  “การเริ่มต้นไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่หรือการลงทุนจำนวนมาก”

นอกจากนี้การออกกำลังกายที่ใช้เวลาไม่มากและไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ให้ยุ่งยากน่าจะยังเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับเพื่อนๆ ที่มีไลฟ์สไตล์เร่งรีบ สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายที่อยากแนะนำให้เพื่อนๆ ได้ลองทำกัน Rebecca-Louise ฟิตเนสเทรนเนอร์ ได้แนะนำถึงโปรแกรมออกกำลังกายนี้สำหรับคนที่ต้องการสร้างเหงื่อ รวมทั้งช่วยลดหน้าท้องได้เป็นอย่างดี

พร้อมแล้วก็ต้องลุย!

9-workouts-for-flat-abs

ลำดับท่าเวลา (วินาที)ทำซ้ำ (ครั้ง)
1Roll Up303
2Bird Dogs
3Pulse Ups
4Windshield Wipers
5Crunches
6Superman
7Straight Leg Raise
8Cross Crunches
9Plank

เพื่อนๆ สามารถดูวิธีทำตามคลิปของแต่ละท่าได้ตามนี้เลยค่ะ

1.Roll Up

2.Bird Dogs

3.Pulse Ups

4.Windshield Wipers

5.Crunches

6.Superman

7.Straight Leg Raise

8.Cross Crunches

9.Plank

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *