ตารางคาร์ดิโอ 8 ท่า 24 นาที ช่วยลดอ้วน

0

ถ้าพูดถึงรูปแบบการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก “คาร์ดิโอ” น่าจะเป็นคำตอบในใจของหลายๆ คน จากบทความเรื่อง ทำความรู้จัก “คาร์ดิโอ” เบิร์นไขมันพร้อมได้สุขภาพ บอกว่า

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายที่ร่างกายทุกส่วนจะได้เคลื่อนไหวและขยับอย่างเต็มที่ ทั้งช่วยบริหารอัตราการเต้นของหัวใจโดยตรง ซึ่งก็จะทำให้เลือดสูบฉีดดีขึ้นและส่งผลให้หัวใจมีสุขภาพที่แข็งแรงกว่าเดิมอีกด้วย จึงถือเป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยทั้งลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพกันเลยทีเดียว

ดังนั้น คาร์ดิโอ จึงเป็นทางเลือกการออกกำลังกายของคนที่อยากมีสุขภาพดีและต้องการลดอ้วน ในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายคาร์ดิโอมาฝากเพื่อนๆ กัน

ตารางคาร์ดิโอ 8 ท่า 24 นาที ช่วยลดอ้วน

เป้าหมาย: สามารถทำซ้ำได้ตั้งแต่ 3 เซ็ท ขึ้นไป

8-cardio-tables-24-minutes-lose-weight

ลำดับ ท่า เวลา (นาที)
1 วิ่งอยู่กับที่ 1
2 Mountain Climbers
3 ท่ากระโดดเชือกอยู่กับที่
4 Jumping Jacks
5 Power Skips
6 Front Kicks
7 High Knees
8 Butt Kicks

เพื่อนๆ สามารถดูวิธีฝึกท่าต่างๆ ได้ตามคลิปด้านล่างนี้

1.Mountain Climbers

2.Jumping Jacks

3.Power Skips

4.Front Kicks

5.High Knees

6.Butt Kicks

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *