ถ้าพูดถึงรูปแบบการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก “คาร์ดิโอ” น่าจะเป็นคำตอบในใจของหลายๆ คน จากบทความเรื่อง ทำความรู้จัก “คาร์ดิโอ” เบิร์นไขมันพร้อมได้สุขภาพ บอกว่า
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายที่ร่างกายทุกส่วนจะได้เคลื่อนไหวและขยับอย่างเต็มที่ ทั้งช่วยบริหารอัตราการเต้นของหัวใจโดยตรง ซึ่งก็จะทำให้เลือดสูบฉีดดีขึ้นและส่งผลให้หัวใจมีสุขภาพที่แข็งแรงกว่าเดิมอีกด้วย จึงถือเป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยทั้งลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพกันเลยทีเดียว
ดังนั้น คาร์ดิโอ จึงเป็นทางเลือกการออกกำลังกายของคนที่อยากมีสุขภาพดีและต้องการลดอ้วน ในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายคาร์ดิโอมาฝากเพื่อนๆ กัน
ตารางคาร์ดิโอ 8 ท่า 24 นาที ช่วยลดอ้วน
เป้าหมาย: สามารถทำซ้ำได้ตั้งแต่ 3 เซ็ท ขึ้นไป
| ลำดับ | ท่า | เวลา (นาที) |
| 1 | วิ่งอยู่กับที่ | 1 |
| 2 | Mountain Climbers | |
| 3 | ท่ากระโดดเชือกอยู่กับที่ | |
| 4 | Jumping Jacks | |
| 5 | Power Skips | |
| 6 | Front Kicks | |
| 7 | High Knees | |
| 8 | Butt Kicks |
