7 นาที Full Body Workout เบิร์นคูลๆ ที่ต้องลอง

0

ในหลายๆ บทความที่สดสวยได้แนะนำท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ และสามารถใช้ร่างกายได้ทุกสัดส่วน หรือที่เราเรียกว่า Full Body Workout ซึ่งต้องบอกเลยว่านับว่าเป็นที่นิยมอย่างมาในปัจจุบันนะคะ โดยเฉพาะกับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาหรือว่าอยากออกกำลังกายแบบประหยัดงบประมาณ ก็มักจะเลือกวิธีออกกำลังกายแบบนี้ เนื่องจากทำได้ง่าย ประหยัดเวลาและยังประหยัดเงินในกระเป๋าอีกด้วยค่ะ

แน่นอนว่าเกริ่นกันขนาดนี้แล้ว สดสวยก็มีท่าออกกำลังกายแบบ Full Body Workout มาฝากกันอีกครั้ง รับรองว่าแต่ละท่านั้นไม่ได้แปลกใหม่ แต่ว่าเอามาดัดแปลงให้เพื่อนๆ ได้ลองทำสลับกับการออกกำลังกายอย่างอื่น เพื่อเพิ่มความท้าทาย ไม่ให้รู้สึกเบื่อและท้อกับการออกกำลังกายนั่นเอง

พร้อมแล้ว เราไปลุยกันเลย!

7 นาที  Full Body Workout เบิร์นคูลๆ ที่ต้องลอง

7-minute-full-body-workout-try-it

ทริค: 8 ท่า = 1 เซ็ท

ทำทั้งหมด 2 เซ็ท

1.Bodyweight Squats 1 นาที

2.Push Ups 30 วินาที

3.Reverse Lunges 1 นาที

4.Straight Arm Plank 30 วินาที

5.Jumping Jacks 1 นาที

6.Side Plank (Right Side) 30 วินาที

7.Straight Leg Kick  1 นาที

8.Side Plank (Left Side) 30 วินาที


 

ทุกครั้งที่จะทำ Full Body Workout เพื่อนๆ อย่าลืมวอร์มอัพก่อนทำ และคูลดาวน์หลังการฝึกด้วยนะคะ ทั้งนี้ก็เพื่อลดอาการบาดเจ็บและการออกกำลังกายที่ได้ผลดีกว่านั่นเอง

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *