6 ท่าออกกำลังกาย พร้อมเคล็ดลับช่วยให้ออกกำลังกายให้มากขึ้น

0

บางคนแม้กระทั่ง 5 นาทีในการออกกำลังกายก็แทบทเป็นไปไม่ได้ด้วยตารางงานที่ยุ่ง แน่นอนว่าเรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย ถ้าเพื่อนๆ กำลังพบปัญหานั้น ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ดู

  1. ใช้ช่วงที่พักโฆษณาเพื่อประโยชน์ในการออกกำลังกาย เพื่อนๆ สามารถลุกขึ้นและกระโดด หรือทำวิดพื้นก่อนที่รายการทีวีของเพื่อนๆ จะกลับมา
  2. ลองใช้วิธีการออกกำลังกายแบบใช้เวลาไม่มาก โดยสามารถทำได้ภายในไม่กี่นาที โดยไม่เบียดเบียนเวลากิจวัตร
  3. ตั้งเตือนบนโทรศัพท์ของเราเพื่อกระตุ้นให้ออกกำลังกายตลอดทั้งวัน
  4. เดินไปทำธุระแทนที่จะขับรถ ใช้บันไดแทนลิฟต์

แม้จะเป็นคำแแนะนำที่ดูผิวเผิน แต่หากเพื่อนๆ ลองนำไปปรับใช้จริงได้ก็จะสามารถช่วยกระตุ้นเพื่อนๆ ให้ออกกำลังกายได้มากขึ้น และลองใช้ท่าออกกำลังกายต่อไปนี้ เพื่อช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ดีมากขึ้น โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

6-workouts-with-tips-to-help-exercise-more

1.High Knees 20 วินาที พัก 10 วินาที

2.Froggers 20 วินาที พัก 10 วินาที

3.Speed Skaters 20 วินาที พัก 10 วินาที

4.Plank Jacks 20 วินาที พัก 10 วินาที

5.Tuck Jumps 20 วินาที 10 วินาที

6.Mountain Climbers 20 วินาที พัก 10 วินาที

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *