อีกหนึ่งทริคที่ช่วยให้การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นไปอย่างดีมากขึ้นคือ เราต้องนอนให้พอ การที่เพื่อนๆ ไม่สามารถตื่นเช้าได้หรือตื่นมาก็ยังงัวเงียไม่พร้อมเริ่มต้นวันใหม่ อาจเป็นเพราะเพื่อนๆ นอนดึกก็ได้นะ ดังนั้น เพื่อเป็นการแก้ไขที่ต้นเหตุให้รีบนอนแต่หัวค่ำ ประมาณ 3-4 ทุ่ม เชื่อเถอะเพื่อนๆ จะตื่นเช้าแบบโล่งหัวจนไม่ต้องพึ่งนาฬิกาปลุกเลยแถมยังมีเวลาเพื่อตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้า
การออกกำลังกายตอนเช้าขณะท้องว่างก็สำคัญไม่แพ้กัน ร่างกายจะเผาผลาญไขมันแลกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือดได้ดียิ่งขึ้น
เป็นข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้า จากบทความเรื่อง ออกกำลังกายตอนเช้าให้ประโยชน์มากกว่าแค่ “ลดน้ำหนัก” นอกจากนี้สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา จะทำให้ไม่รู้สึกกดดันตัวเองมากเกินไปในช่วงเย็นที่อาจติดภารกิจจนไม่สามารถแบ่งเวลามาออกกำลังกายได้นั่นเอง
และนี่คืออีกหนึ่งโปรแกรมมออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้ดีกว่าเดิม พร้อมแล้วไปลุยกัน!
เป้าหมาย: แบ่งตามระดับการออกกำลังกาย
- ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เริ่มต้นทำ 3 เซ็ท
- ออกกำลังกาย 3 วันต่อสัปดาห์ ทำ 4-5 เซ็ท
- ออกกำลังกาย มากกว่า 3 วันต่อสัปดาห์ ทำ 6 เซ็ท
- แต่หากเป็นช่วงเช้าให้ลดจำนวนเซ็ทเพื่อไม่ให้เป็นการออกกำลังกายที่หนักเกินไป
