อยากมีรูปร่างที่ดีก็ต้องเรียนรู้ที่จะออกกำลังกาย แต่ว่าหลายครั้งเราพบว่ามันต้องใช้เวลาและวินัยเป็นอย่างมาก แต่เอาจริงๆ ถามใจดูมันก็คุ้มค่ากับการเสียเวลาด้วยถูกมั้ยคะ?

แต่สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาจริงๆ แทนที่จะเลือกออกกำลังแบบหนักๆ และใช้เวลามากในการฝึก สดสวยมีวิธีออกกำลังกายที่เป็นมิตรกับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาและเพิ่งเริ่มต้นมาฝากกัน

โปรแกรม 4 สัปดาห์ Fitness Challenge แบบง่าย

ทริค: ทำทั้งหมด 7 ท่า จำนวนไล่ไปตาม Week ที่กำหนด

ที่มา : The world’s simplest 30-day fitness challenge to get you back on track (we swear!) โดย Laura Williams, Sheknows.com