30 วินาที 4 เซ็ท ท่าออกกำลังกายทำได้เช้า-เย็น

0

ข้อจำกัดของเพื่อนๆ หลายคนคือเรื่อง “เวลา” ที่ทำให้ไปไม่ถึงเป้าหมาย แม้ว่าการลดน้ำหนักถ้าจะให้ได้ผลเราต้องใช้ปัจจัยสองข้อหลักคือ คุมอาหารและการออกกำลังกาย แบบนี้แล้วจึงจำเป็นต้องมีโปรแกรมออกกำลังกายที่สามารถตอบโจทย์คนมีเวลาน้อยได้ แน่นอนว่าในบทความนี้ สดสวยมีมาฝากกันอีกหนึ่งโปรแกรมที่สามารถทำได้ทั้งเช้าและเย็น แนะนำว่าเพื่อเน้นช่วยสุขภาพแข็งแรง เพิ่มการเคลื่อนไหวในแต่ละวัน แต่ถ้าอยากให้ไปถึงเป้าหมายจริงๆ เราควรมีเวลาให้กับการออกกำลังกายนะคะ

30 วินาที 4 เซ็ท ท่าออกกำลังกายทำได้เช้า-เย็น

30-seconds-4-sets-of-exercise-can-do-morning-evening

ทั้งหมด 5 ท่า ทำท่าละ 30 วินาที

ทำทั้งหมด 4 เซ็ทขั้นต่ำ

1.Bent Leg Raise

2.Alternative Reach and Catch

3.Reverse Crunch

4.Plank

5.Flutter Kicks

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *