2 นาที ออกกำลังกระชับก้นและขาให้สวย

0

สำหรับสาวๆ ที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว แต่รู้สึกว่ายังไม่พอใจกับความเฟิร์มของบั้นท้าย อยากให้สวยเหมือนบรรดานางแบบ สดสวยมีท่าออกกำลังกายที่เพื่อนๆ สามารถเพิ่มเข้าไปหลังจากออกกำลังกายทั่วไปเสร็จแล้วค่ะ โดยท่าออกกำลังกายที่ได้ข้อมูลมานี้ใช้เวลาทุกวัน แค่วันละ 2 นาทีเท่านั้น!

1. Goblet Squats — 20 วินาที

GOBLET_SQUAT (1)

2. Skater Hops — 20 วินาที

SKATER

หลังจากจบทั้ง 2 ท่านี้แล้วให้พัก นับ 20 วินาที แล้วให้ทำซ้ำอีก 1 รอบค่ะ 2 ท่านี้นอกจากจะได้ก้นที่เฟิร์มแล้วยังช่วยเพิ่มความกระชับให้เรียวขาสวยอีกด้วยนะคะ ลองดูค่ะ :)

 

ที่มา

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *