13 ท่าโยคะพื้นฐาน สร้างกล้ามเนื้อ

0

แน่นอนว่าหากใครที่ได้เล่นโยคะแล้วจะช่วยให้มีสมาธิและก็รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น แต่ที่มากกว่านั้นคือโยคะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และช่วยเปลี่ยนแปลงรูปร่างให้เฟิร์มขึ้นได้เป็นอย่างดี ดังนั้น สดสวยเลยจะขอแนะนำท่าโยคะง่ายๆ ที่สามารถทำได้ ลองใช้เวลากับท่าโยคะเหล่านี้เพียง 16 นาที ก็ช่วยให้รูปร่างดีขึ้นแล้ว ไปดูกันเลยว่ามีท่าอะไรบ้าง พร้อมกับคลิปสอนทำในแต่ละท่า

1. Fierce

Fierce

2. Plank

Plank

3. Four-Limbed Staff

Four-Limbed-Staff

4. Downward Facing Dog

Downward-Facing-Dog

5. Three-Legged Dog

Three-Legged-Dog

6. Warrior 2

Warrior-2

7. Goddess

Goddess

 

8. Twisting Side Angle

Twisting-Side-Angle

9. Dolphin Plank

Dolphin-Plank

10. Extended Locust

Extended-Locust

11. Boat

Boat

12. Intense East

Intense-East

13. Half Wheel

Half-Wheel


ลองไปฝึกตามกันดูนะคะ ใช้ได้ทั้งการผ่อยคลายกล้ามเนื้อและช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นค่ะ :)

 

ที่มา

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *