เปลี่ยนวันทำงานให้กลายเป็นวันแห่งการเผาผลาญไขมัน ด้วยเคล็ดลับที่ส่งผลทางกายและใจ ซึ่งนำไปใช้ได้ตั้งแต่เช้าจรดเย็นเลยทีเดียว
8.45 น. เลือกที่นั่งที่ช่วยได้
ถ้าต้องนั่งทำงานวันละ 8 ชั่วโมง คุณก็ควรจะเลือกที่นั่งที่ช่วยได้ โดยใช้ลูกบอลออกกำลังกายเป็นที่นั่งแทนเก้าอี้หมุน ซึ่งจะทำให้คุณเผาผลาญได้อีก 6 แคลอรีโดยไม่ต้องขยับไปไหนเลย
9.00 น. ดื่มน้ำเย็นจัด
นี่คือเวลาที่ร่างกายคุณเผาผลาญแคลอรีได้ช้าที่สุด จึงต้องกระตุ้นด้วยการดื่มน้ำเย็นจัดสัก 2 ถ้วย ซึ่งหลังจากดื่ม ปริมาณแคลอรีที่เผาผลาญได้จะเพิ่มขึ้น 30 เปอร์แซ็นต์ เป็นเวลา 30-40 นาที
11.30 น. เคี้ยวหมากฝรั่ง
ถ้าคิดจะลดพุงคุณก็ต้องเคี้ยวหมากฝรั่ง ซึ่งจะทำให้เกิดความร้อนในร่างกาย จึงช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ถึงวันละ 350 แคลอรี
12.15 น. ดูแลต้นไม้
ถ้ามีงานกองพะเนินจนกลัวว่าอาจจะไม่ได้เข้ายิมตามที่ตั้งใจไว้ คุณก็ควรจะใช้เวลาดูแลต้นไม้ในออฟฟิศสัก 60 วินาที ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้ถึง 12 เปอร์เซ็นต์ แค่นี้ก็ไม่พลาดการเข้ายิมและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแล้วล่ะ
12.50 น. ทำมื้อเที่ยงกินเอง
แค่ทำมื้อเที่ยงกินเอง คุณก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้ว แต่คุณควรจะใช้ภาชนะแก้วใส่อาหารมากินที่ทำงาน เพราะถ้ามีส่วนผสมของพทาเลตซึ่งทำให้อ้วน ภาชนะพลาสติกราคาถูกก็จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ช้าลง
14.00 น. ฟังเพลง
นี่คือเวลาที่คุณควรจะหยิบหูฟังมาสวม เพราะการฟังเพลงที่ช่วยสร้างแรงจูงใจก่อนเข้ายิม 10 นาที คือวิธีที่ช่วยเพิ่มสมรรถนะในการออกกำลังกายได้ถึง 15 เปอร์เซ็นต์
15.00 น. ดื่มกาแฟ
คาเฟอีนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้นานถึง 3 ชั่วโมง และถ้าไม่อยากนอนไม่หลับ นี่ก็คือแวลาที่คุณควรจะดื่มกาแฟให้สมองแจ่มใสสักถ้วย
16.30 น. กินอัลมอนด์
คุณควรกินอัลมอนด์ 1 กำมือ เป็นอาหารว่างแทนพวกบิสกิต เพราะถ้ากินอัลมอนด์ทุกวันเป็นเวลา 6 เดือน คุณจะลดน้ำหนักได้ถึง 18 เปอร์เซ็นต์