5 ปรับไลฟ์สไตล์ป้องกันอ้วนของคนวัยทำงาน

0

เนื่องจากวัยทำงานเป็นวัยที่มีอำนาจในการใช้จ่ายสูง ซึ่งทำให้เกิดพฤติกรรมก่อโรคอ้วนได้ง่าย ผู้เชี่ยวหลายท่านจึงแนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดังนี้…

หาเวลาจ่ายตลาด ทำอาหารกินเอง

5-adjusted-styles-defense-obese-of-working-people (2)

เพื่อให้เราได้เลือกสรรวัตถุดิบที่ปลอดภัยและมีคุณค่าทางสารอาหารแก่ร่างกาย โดยอาจตื่นเช้าแล้วเริ่มทำมื้อเช้ากินเอง หรือใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์จ่ายตลาดเลือกผักผลไม้ติดบ้านไว้ ศึกษาเมนูสุขภาพง่ายๆ จากนิตยสารหรือินเทอร์เน็ต เพราะอาหารที่ทำเอง นอกจากจะได้ความภูมิใจแล้ว ยังปลอดภัยและมีประโยชน์จากวัตถุดิบที่เลือกเอง

หาโอกาสขยับเขยื้อนร่างกายในชีวิตประจำวันให้มากขึ้น

5-adjusted-styles-defense-obese-of-working-people (3)

เช่น จอดรถไกลตึกทำงาน ใช้บันไดแทนลิฟต์ เดินไปพูดคุยหรือประสานงานกับเพื่อนร่วมงานแทนการใช้โทรศัพท์ภายใน ตั้งถังขยะไว้ไกลโต๊ะทำงาน รวมกลุ่มกับเพื่อนในที่ทำงานทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพหลังเลิกงาน เช่น ฝึกโยคะ เต้นแอโรบิค เป็นต้น

เก็บขนม

5-adjusted-styles-defense-obese-of-working-people (5)

ของกินเล่นตามลิ้นชักโต๊ะทำงานออกให้หมด เปลี่ยนเป็นผลไม้สดรสชาติไม่หวานและให้พลังงานต่ำแทน

หากิจกรรมคลายเครียดอื่นๆ ทำ

5-adjusted-styles-defense-obese-of-working-people (4)

เช่น เล่นกีฬา เล่นดนตรี ทำอาหารเพื่อสุขภาพ โดยรวมกลุ่มกับเพื่อนที่มีความชอบเหมือนกัน จะช่วยให้มีความกระตือรือร้นในการทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพมากขึ้น ลดการกินเลี้ยงสังสรรค์ลง

ลดหรือเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์

5-adjusted-styles-defense-obese-of-working-people (1)

เครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ตัวดีทำน้ำหนักขึ้น แต่นอกจากนี้ต้องกินอาหารและนอนหลับพักผ่อนให้ตรงเวลา

สำหรับวัยทำงานที่มีพฤติกรรมเสี่ยงโรคอ้วนมากๆ นอกจากปรับพฤติกรรมแล้ว ควรมุ่งมั่นตั้งใจทำงาน หมั่นดูแลสุขภาพตนเอง เพราะร่างกายคนเรานั้นเหมือนเครื่องจักร ให้งานทุกวันโดยไม่บำรุงซ่อมแซมก็มีแต่จะเสื่อมลงไปทุกวัน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *