“มื้อเช้า” ให้มากกว่าที่คิด และนี่คือเหตุผลที่เราไม่ควรข้ามไป

0

HAJAR LARBAH นักเขียนและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ การลดน้ำหนัก ได้เผยเกี่ยวกับมื้ออาหารต่างๆ ว่า “มื้อเช้าจะเติมเต็มเรา มื้อกลางวันหนักได้ และให้มื้อเย็นเป็นเรื่องของซุปเบาๆ” โดยเธอบอกว่า “มื้อเช้านั้นสำคัญที่สุดและเป็นอะไรที่ไม่ควรข้ามไป” แม้ว่าจะรีบแค่ไหนก็ตาม

เพราะอะไรน่ะหรอ? อ่านดูสิ

the-reason-we-should-not-skip-breakfast

ป้องกันน้ำหนักขึ้น

จากการศึกษาพบว่า คนที่จัดมื้อใหญ่ในตอนเช้า มีแนวโน้มที่จะมีค่าดัชนีมวลกายลดลง พวกเขายังพบว่า ผู้ที่ข้ามมื้อเช้าต้องต่อสู้มากขึ้นในเรื่องของการรักษาน้ำหนัก แต่การกินมื้อใหญ่ในตอนเช้านั้น ต้องเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการด้วยนะ ไม่ใช่ว่าเพื่อนๆ จักหมูปิ้งหลายไม้ก็แปลว่าจะป้องกันน้ำหนักขึ้นได้

เพิ่มพลังการเผาผลาญ

หลังจากที่เรานอนมาทั้งคืน ระบบเผาผลาญนั้นจะมีความเชื่องช้าลงเป็นอย่างมากในช่วงที่ตื่นขึ้น ถ้าเราได้จัดมื้อเช้า มันจะเป็นการไปปลุกระบบเผาผลาญให้ตื่นขึ้น

ลดความหิวที่จะเกิดขึ้นระหว่างวัน

ถ้าเพื่อนๆ วางแผนว่าวันนี้จะกินให้น้อยลง บอกเลยว่าไม่ควรข้ามมื้อเช้าไปเลย โดยเน้นให้มื้อเช้าเป็นไฟเบอร์และโปรตีน ลองดูวิธีเลือกมื้อเช้าที่นี่ 3 ทริคเลือก “มื้อเช้า” เพื่อการลดน้ำหนักที่ดี


อ่านแบบนี้แล้วก็อย่าลืมมื้อเช้ากันล่ะ!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *