อาหาร + พฤติกรรมอะไรบ้างทำเราท้องอืด?

0

ท้องอืดเป็นเรื่องธรรมดามาก เราทุกคนสะสมก๊าซในระบบย่อยอาหารของเรา คนส่วนใหญ่ผายลมประมาณ 10 ครั้งต่อวัน หากเพื่อนๆ ผายลมบ่อยกว่านี้ เป็นประจำ นั่นอาจหมายความว่าเพื่อนๆ มีอาการท้องอืดมากเกินไปซึ่งมีหลายสาเหตุด้วยกัน

what-food-behavior-do-we-make-bloating

อาหาร+พฤติกรรมอะไรบ้างทำเราท้องอืด?

  1. เคี้ยวหมากฝรั่ง
  2. ที่สูบบุหรี่
  3. ดูดวัตถุ เช่น ปากกา
  4. ดื่มเครื่องดื่มอัดลม
  5. กินเร็วเกินไป
  6. กินถั่ว
  7. กินกะหล่ำปลี
  8. กินบร็อคโคลี
  9. กินลูกเกด
  10. กินพรุน
  11. กินแอปเปิ้ล
  12. กินอาหารที่มีฟรักโทสสูงหรือซอร์บิทอล เช่น น้ำผลไม้
  13. กินอาหารที่มีไขมันสูง ของทอด ของมัน

อาหารเหล่านี้อาจใช้เวลานานในการย่อยซึ่งนำไปสู่กลิ่นอันไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องอืด นอกจากนี้อาหารบางอย่างที่ร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้อย่างเต็มที่ ซึ่งหมายความว่ามันจะตกไปยังลำไส้ใหญ่โดยไม่ต้องย่อยอย่างสมบูรณ์ก่อน ลำไส้ใหญ่มีแบคทีเรียจำนวนมากที่จะย่อยสลายอาหารปล่อยก๊าซออกมา การสะสมของก๊าซนี้ทำให้เกิดอาการท้องอืดนั่นเองครับ

อย่างที่บอกว่า “ท้องอืด” เป็นอาการปกติ แต่หากเพื่อนๆ มีอาการท้องอืดที่ไม่สามารถอธิบายได้ หรือหากมีอาการต่อไปนี้พร้อมกับอาการท้องอืด เพื่อนๆ จึงควรไปพบแพทย์ครับ

อาการท้องอืดที่ควรไปพบแพทย์

  • ท้องบวม
  • มีอาการปวดท้อง
  • ก๊าซที่คงอยู่และรุนแรง
  • อาเจียน
  • โรคท้องร่วง
  • ท้องผูก
  • น้ำหนักลงโดยไม่ทราบสาเหตุ
  • มีเลือดในอุจจาระ

อย่าวินิจฉันโรคด้วยตัวเองนะครับ หากพบความผิดปกติให้พบแพทย์จะดีที่สุด ที่สำคัญอย่าลืมดูแลตัวเองด้วยการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ลดของทอดของมัน และพยายามเพิ่มจุลินทรีย์สุขภาพให้กับร่างกาย ลองเลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีโพรไบโอติกอย่าง Combif AR เพื่อนๆ สามารถดูรีวิวเพิ่มเติมได้ที่นี่ [Review] แน่นท้อง ถ่ายไม่ออก ความเซ็งนี้… แก้ด้วย Combif AR หรือ #ใช้ดีบอกต่อ รีวิว: เริ่มต้นเป็นสายรักสุขภาพด้วย Combif AR อาหารเสริมปรับสมดุลลำไส้

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *