วิ่งเร็วเท่านี้ ช่วยเบิร์นไขมันเท่าไหร่?
เหตุผลที่เมื่อเราต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก “การวิ่ง” จะเข้ามาเป็นตัวเลือกแรก เพราะนอกจากไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์อะไรให้ยุ่งยากแล้วการวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบ High-intensity
Tag Archives: แคลอรี่
13 อาหารไทยแคลอรี่ต่ำกว่า 200 กินช่วงลดอ้วน
เชื่อว่าเพื่อนๆ ที่เริ่มต้นลดน้ำหนักหลายคนจะเริ่มต้นที่การคุมอาหาร แน่นอนว่าหนึ่งในข้อจำกัดที่ต้องเจอและทำคือ “การนับแคล” ซึ่งสิ่งสำคัญของการนับแคลนั้นต้องให้ความสนใจเรื่องน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต
8 แนวทาง ใช้ลดไขมันหน้าท้องใน 2 สัปดาห์
สร้างสมดุลแคลอรี่ เป็นหนึ่งในแนวทางช่วยลดไขมันเฉพาะส่วนจากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก Carter Good และถ้าการ “ลดหน้าท้อง” คือหนึ่งในเป้าหมายในช่วงนี้ของเพื่อนๆ แล้ว สดสวยมีแนวทางน่าสนใจที่จะช่วยลดไขมันหน้าท้องภายใน 2 สัปดาห์จาก Eatthis.com
4 วิธีช่วย “ลดอ้วน” เห็นผลในระยะยาว
การลดน้ำหนักใช้ 4 กุญแจสำคัญ ได้แก่ อาหาร ออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อนและความเครียด ถ้าเราควบคุมทั้งหมดนี้ให้อยู่ในสมดุล การไปถึงเป้าหมายก็ไม่ใช่เรื่องที่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน และถ้าจะให้ดีการมีวินัยนั้นก็เป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน
ถ้าจะกิน “อะโวคาโด” เพื่อลดอ้วน ต้องกินเท่าไหร่?
เรารู้กันดีกว่า “อะโวคาโด” เป็นหนึ่งในผลไม้ที่อุดมไปด้วยไขมันดีและแน่นอนว่ามันเป็นวัตถุดิบที่ควรกิน หากเพื่อนๆ กำลังลดน้ำหนักอยู่ ดีขนาดนี้ ทำให้เกิดคำถามที่ว่า… เราสามารถกินอะโวคาโดเท่าไหร่ก็เลยใช่มั้ย? Haley Hughes นักโภชนการจาก RDRx Nutrition ได้กล่าวถึงเรื่องนี้ว่า…
ผมร่วงเยอะหรือเปล่า? อาจเป็นเพราะ “อาหาร” ที่กำลังกินก็ได้นะ!
เราคงเคยได้ยินกันมาว่า กินอย่างไรได้อย่างนั้น สำนวนนี้มีผลไปถึงสุขภาพเส้นผมของเราด้วยเหมือนกันนะ ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่กำลังต้องเจอกับปัญหาผมร่วง ผมไม่มีน้ำหนัก ผมขาดง่าย นั่นอาจเป็นสัญญาณบอกว่า… เริ่มต้นโทษอาหารที่เรากินได้เลย!
6 กิจกรรมเบิร์นแคลอรี่ แบบไม่ต้องง้อฟิตเนส!
คุณ Sam Frohlich โค้ชฟิตเนสออนไลน์ที่กำลังโด่งดังบนอินสตาแกรม ได้เปิดเผยว่า แม้เขาจะบอกเสมอว่าการเล่นเวทเทรนนิ่งนั้นเป็นการออกกำลังกายที่คนอยากลดน้ำหนักต้องเลือกทำ เพราะมันช่วยให้ร่างกายพัฒนาไปสู่เป้าหมายได้ดีที่สุด
8 ผลไม้ที่ถูกแนะนำให้กินในช่วงลดอ้วน (แบบ KETO DIET)
ข่าวดีสำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังไดเอทแบบนี้อยู่ก็คือ มีผลไม้บางชนิดที่โลว์คาร์บแต่ว่ายังคงมีใยอาหารสูงสูง โดยได้คำนวณจากเน็ตคาร์บ (เพิ่มเติม: รู้จัก Carbs รู้จัก Net Carbs สำหรับคนลดน้ำหนัก) ไปดูกันว่ามีผลไม้อะไรบ้าง
7 แนวทาง ลด+รักษาน้ำหนัก แบบสั้นๆ จากผู้เชี่ยวชาญ
หลายคนคิดว่า “การลดน้ำหนัก” เป็นเรื่องยาก แต่ความจริงแล้วสิ่งที่ยากยิ่งกว่าก็คือ “การรักษาน้ำหนัก” เพราะว่าหลังจากที่เราเข้าโปรแกรมลดน้ำหนัก และน้ำหนักได้ตามเป้าหมายแล้ว หลังจากนั้นก็พบว่า ตัวเลขกลับมาขึ้นอีกครั้ง ซึ่งมันก็มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดสิ่งนี้ แต่สิ่งที่จะเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักให้ดีเหมือนเดิมคือ การสร้างพฤติกรรมที่สามารถทำได้แบบยาวๆ
4 ท่าบอดี้เวท ใช้แทนการวิ่งบนลู่วิ่ง โดยฟิสเนตบล็อกเกอร์
เพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งหรือเปล่าที่กำลังเบื่อการวิ่งบนลู่วิ่ง แต่ก็ยังต้องออกกำลังกายเพื่อให้ได้ไปสู่เป้าหมายของการลดน้ำหนักหรือการมีรูปร่างที่ดี งานนี้ Stefanie Williams เทรนเนอร์ส่วนตัว ฟิสเนตบล็อกเกอร์และเจ้าของเว็บไซต์ Stef-fit.com ได้แชร์ท่าออกกำลังกายแบบบอดี้เวท