20 อาหารช่วยเพิ่มไฟเบอร์ประจำวัน เพื่อลดอ้วน
ว่ากันว่า “ไฟเบอร์” เป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญ ต้องขอบคุณที่มีไฟเบอร์ เพราะมันช่วยในเรื่องของการลดความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน อาการอักเสบตามร่างกาย และแน่นอน ช่วยลดอ้วนได้เป็นอย่างดี
Tag Archives: อ้วน
INFOGRAPHIC: 7 ท่าบอดี้เวทที่ได้ผลดีที่สุดสำหรับผู้หญิง!
สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายเพื่อลดอ้วน โดยเฉพาะสาวๆ ที่ต้องการเผาผลาญไขมันที่ไม่ต้องการออกไปจากบอดี้ของเรา “บอดี้เวท” เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดอีกหนึ่งแนวทาง
INFOGRAPHIC: ประโยชน์ของ “อะโวคาโด” ควรค่าแก่สายเฮลท์ตี้
อะโวคาโด หรืออีกชื่อที่หลายคนอาจไม่เคยรู้มาก่อน “ลูกเนย” เป็นผลไม้ที่มีต้นกำเนิดมาจากเม็กซิโก ในช่วงที่เทรนด์ของสุขภาพกำลังมาแรง อะโวคาโด ถูกจัดให้เป็นอีกหนึ่งในสุดยอดอาหาร (Superfood)
เกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย เมื่อลดน้ำหนักได้ 5 โล?
ส่วนในสเต็ปต่อไปสำหรับเพื่อนๆ ที่สามารถลดน้ำหนักลงได้ราว 5 กิโลกรัมนั้น… ร่างกายของเราจะเปลี่ยนแปลงมากกว่า 2 กิโลกรัมขนาดไหน? ไปหาคำตอบพร้อมๆ กันเลย
13 อาหารไทยแคลอรี่ต่ำกว่า 200 กินช่วงลดอ้วน
เชื่อว่าเพื่อนๆ ที่เริ่มต้นลดน้ำหนักหลายคนจะเริ่มต้นที่การคุมอาหาร แน่นอนว่าหนึ่งในข้อจำกัดที่ต้องเจอและทำคือ “การนับแคล” ซึ่งสิ่งสำคัญของการนับแคลนั้นต้องให้ความสนใจเรื่องน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต
18 ข้อ แหกกฏเพื่อลดอ้วน ต้องลอง!
ทริคเล็กๆ น้อยๆ ในการดลน้ำหนักยังคงจำเป็นเสมอ เพื่อให้เพื่อนๆ ไปถึงเป้าหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เรื่องราวของการปรับพฤติกรรมเล็กๆ อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ได้
เกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย เมื่อลดน้ำหนักได้ 2 โล?
บางครั้งเพื่อนๆ อาจรู้สึกว่า “การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก” โดยเฉพาะเวลาที่เพิ่งเริ่มต้นแต่ว่าไม่เห็นผลสักที ไม่ว่าเพื่อนๆ จะพยายามจะสักเท่าไหร่ก็ตาม แต่ความจริงสิ่งที่เพื่อนๆ ไม่เห็นในกระจกแต่มันมีบางอย่างที่กำลังเปลี่ยนแปลงไปนะ นั้นจึงเกิดเป็นคำถามที่ว่า… เกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย เมื่อลดน้ำหนักได้ 2 โล?
ตารางวิ่ง-เดิน เบิร์นไขมัน ลดอ้วนใน 8 สัปดาห์
เพราะว่ารูปร่างที่ดีไม่สามารถสร้างได้ภายในวันเดียว เราต้องใช้เวลาในการสร้างมัน อย่างน้อยคือ ระยะเวลาเป็นสัปดาห์ และหากเพื่อนๆ เป็นหนึ่งในคนที่ชื่นชอบการวิ่ง Popsugar.com มีแผนการวิ่งที่สามารถใช้ได้จริง ไม่น่าเบื่อและท้าทายในคราวเดียวกัน ออกแบบโดย JENNY SUGAR หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย เพื่อนๆ สามารถทำมันได้ทั้งบนลู่วิ่งและเอาท์ดอร์ ใช้เวลาแค่เพียง 8 สัปดาห์ เท่านั้น! แผนนี้ใช้เวลา 3 วันต่อสัปดาห์…
8 แนวทาง ใช้ลดไขมันหน้าท้องใน 2 สัปดาห์
สร้างสมดุลแคลอรี่ เป็นหนึ่งในแนวทางช่วยลดไขมันเฉพาะส่วนจากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก Carter Good และถ้าการ “ลดหน้าท้อง” คือหนึ่งในเป้าหมายในช่วงนี้ของเพื่อนๆ แล้ว สดสวยมีแนวทางน่าสนใจที่จะช่วยลดไขมันหน้าท้องภายใน 2 สัปดาห์จาก Eatthis.com
4 วิธีช่วย “ลดอ้วน” เห็นผลในระยะยาว
การลดน้ำหนักใช้ 4 กุญแจสำคัญ ได้แก่ อาหาร ออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อนและความเครียด ถ้าเราควบคุมทั้งหมดนี้ให้อยู่ในสมดุล การไปถึงเป้าหมายก็ไม่ใช่เรื่องที่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน และถ้าจะให้ดีการมีวินัยนั้นก็เป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน