มื้อเช้า เป็นมื้อที่หลายๆ คนมักจะหลีกเลี่ยง ด้วยเหตุผลที่ว่าไม่มีเวลา ต้องรีบไปทำงานหรือเพื่อลดความอ้วน แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกายมากที่สุดเลยนะ เฮียขอบอก! เพราะฉะนั้นเพื่อไม่ให้พลาดมื้อเช้า เรามาปรับพฤติกรรมการกินกันใหม่ ชีวิตจะได้จะแด่มแจ่มว้าวขึ้นนะ
หลายๆ คนมักจะไม่กล้ากินคาร์โบไฮเดรตกันมากนัก เพราะกลัวว่าจะทำให้อ้วน แต่รู้หรือไม่ว่าคาร์โบไฮเดรตทีไมทำให้อ้วนก็มีเหมือนกันนะคะ แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมายอีกด้วย ซึ่งคุณสามารถเลือกกินคาร์โบไฮเดรตได้จากอาหารเหล่านี้ มันเทศ มันเทศมีคาร์โบไฮเดรตและวิตามินต่างๆ อยู่เป็นจำนวนมาก แถมยังมีใยอาหารซึ่งจะช่วยในการดูดซึมได้ดีและไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย นอกจากนี้มันเทศยังช่วยต้านมะเร็งได้ด้วยนะคะ อย่างนี้ต้องกินมันเทศบ่อยๆ แล้วล่ะ แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่เรียกได้ว่าเป็นราชาแห่งการลดน้ำหนักเลยล่ะ เพราะฉะนั้นหากคุณเลือกกินคาร์โบไฮเดรตจากแอปเปิ้ลล่ะก็ รับรองว่าไมทำให้อ้วนแน่นอนค่ะ…
การอยู่กับเพื่อนฝูงมากเกินไป อาจจะทำให้คุณเผลอกินเยอะโดยไม่รู้ตัว แต่เมื่อไหร่ล่ะที่คุณควรจะหยุดกินตามใจปากสักที วันนี้เรามีสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าคุณ กินมากไปแล้ว มาบอกกันค่ะ
อยากดูเด็กลงใช่ไหม? ครับ! นี่ไม่ใช่โฆษณาครีมลดริ้วรอย แต่เฮียจะชวนเพื่อนๆ มาพูดคุยกันในเรื่องของ “กินอะไรให้ดูเด็กลง” ไม่ยากเลยเพียงแค่คุณทานอาหารเหล่านี้ให้มากๆ คุณก็จะดูเด็กลงแล้วล่ะ แถมยังมีผิวพรรณสดใสและดีต่อสุขภาพอีกด้วย แต่จะมีเมนูอะไรบ้างนั้น เฮียว่า… เราไปดูกันเลยดีกว่า น้ำสะอาด เมื่อพูดถึงอาหารเพื่อสุขภาพ น้ำมักจะมาเป็นอันดับหนึ่งเสมอ เพราะน้ำเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก และยังช่วยปรับสมดุลให้กับร่างกายได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น เนียนใส…
รู้ไหมว่าอาหารไทยบางอย่างก็เป็นตัวการของความอ้วนเหมือนกัน เนื่องจากมีน้ำตาลและไขมันเป็นจำนวนมาก จึงเป็นอาหารที่ทำให้อ้วนได้ง่ายไม่แพ้อาหารฟาสฟู้ดต์เลยล่ะ ซึ่งอาหารไทยเหล่านี้ได้แก่…
นอกจากผู้หญิงแล้ว ผู้ชายก็ต้องดูแลและบำรุงสุขภาพของตัวเองด้วยอาหารที่มีประโยชน์บ่อยๆ เช่นกัน ซึ่งอาหารที่ผู้ชายควรทานให้มากที่สุด
“อาหารเช้า” ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งมื้อสำคัญ แม้ว่าจะสามารถทานได้โดยไม่ต้องกลัวว่าพลังงานที่ได้จากอาหารจะไม่ถูกใช้แล้วกลายมาเป็นไขมัน แต่ความจริงแล้วในการลดความอ้วน การระวังอาหารทุกมื้อถือว่าสำคัญหมดนะคะ วันนี้สดสวยเลยมีเมนูแนะนำสำหรับเพื่อนๆ ที่อยู่ในช่วงลดความอ้วนและต้องการไอเดียเมนูอาหารเช้าแบบว่า… ผอมๆ อะ ไม่เกิน 300 แคลอรี่!!!
อยากผอมไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่คุณหมั่นเคี้ยวบ่อยๆ และเคี้ยวเป็นประจำก็ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินของคุณได้แล้วล่ะ แต่การเคี้ยวในที่นี้ไม่ได้หมายถึงการเคี้ยวขนมจุบจิบนะคะ แต่เป็นการเคี้ยวอาหารที่มีประโยชน์เหล่านี้ต่างหาก
ความอ้วน บางครั้งก็ไม่ได้เกิดจากคุณเพียงคนเดียว แต่ยังเกิดจากคนรอบตัวคุณอีกด้วย
หลายคนอาจไม่ทานข้าวไม่ขัดสีเพราะคิดว่าทานยาก รสไม่อร่อย ซึ่งความจริงแล้วความคิดนี้ผิดมหันต์ เพราะข้าวไม่ขัดสีหลายสายพันธุ์ก็มีรสชาติดีแถมยังได้ประโยชน์มากมายอย่างที่คุณคาดไม่ถึง