4 วิธี ‘ผลัก’ ความเครียดให้กลายเป็นพลังอึด!
ความเครียดสะสมเป็นภัยร้ายที่น่ากลัว แต่หากเรารู้จักจัดการมันก่อนที่จะลุกลามได้… ความเครียดที่ว่าก็จะเปลี่ยนกลายเป็นพลังให้เราได้กลับมาฮึดอีกครั้ง!
Tag Archives: อารมณ์
อยากให้ชีวิตดีเริ่มต้นที่… นอน นอนและนอน!!
ผู้เขียนหนังสือชื่อดังอย่าง Eat Move Sleep ซึ่งเป็นหนังสือขายดีจาก New York Times ในปี 2012 อย่าง ทอม แรธ ได้กล่าวไว้ในหนังสือของเขาว่า… “การนอนสำคัญต่อการดูแลและเยียวยาจิตใจมาก”
สาเหตุความเครียดที่คาดไม่ถึง!
เรื่องของความเครียดเป็นอะไรที่ห้ามกันยากว่ามั้ยครับ? เราไม่รู้หรอกว่าเมื่อไหร่ที่ความทุกข์จะเรียกหา แล้วก็ไม่รู้ว่าสิ่งที่เรียกว่าความสุขจะอยู่กับเราไปได้อีกนนานเท่าไหร่
3 “อย่า” ป้องกัน การ “หย่า” เวลาทะเลาะ
ความรักก็เหมือนกับการถนอมอาหาร เพราะถ้าเราคิดที่จะถนอมอาหารนั่นก็แสดงว่าเราใส่ใจในคุณภาพของอาหาร เพื่อให้อาหารที่เราชอบทานนั้นเก็บไว้ทานได้นานๆ
เครียดอย่างไรให้… ชีวิตเก๋!
ข้อมูลจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด บอกว่า “ความเครียดระดับปานกลางช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยได้เร็วขึ้น”
โสด-อยู่คนเดียว ยังไงให้เวิร์ค!
แต่ทั้งนี้การอยู่คนเดียวก็ก่อให้เกิดภาวะเสี่ยงอย่างอื่นเหมือนกัน เช่น ภาวะหมกมุ่นกับตัวเองมากเกินไปจนกันตัวเองออกจากสังคม ดังนั้น เพื่อให้การอยู่คนเป็นไปอย่างผ่อนคลายมาที่สุด เฮียขอแนะนำ 6 วิธีต่อไปนี้ครับ
8 นาทีออกกำลัง ลดอาการอกหัก!
ทอดด์ คาชเดน ผู้เขียนหนังสือเรื่อง The Upside of Your Dark Side ได้แนะนำวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ ที่จะมาช่วยเสริมสร้างการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งสามารถช่วยเยียวยาในส่วนของความเจ็บปวดภายในจิตใจ
5 วีธีจัดการลูกขี้วีน
คุณแม่คงเคยเจอกับสถานการณ์ที่เจ้าตัวเล็กของคุณแม่ เกิดอาการอาละวาดบ้านแทบแตก เวลาที่เขาไม่พอใจหรือไม่ได้ในสิ่งที่เขาต้องการ การอาละวาดออกมาของลูกแสดงถึงพฤติกรรมที่ซ่อนอยู่ในตัวของลูก และหากพฤติกรรมนี้ไม่ได้รับการอบรมสั่งสอนหรือรับมือไปในทางที่ถูกต้อง ลูกก็อาจมีพฤติกรรมแบบนี้ติดเป็นนิสัยไปจนโตได้ค่ะ
เรียนรู้ตัวเองผ่าน “อารมณ์” เพื่อคุณภาพชีวิต
“อารมณ์” เป็นเรื่องที่เรารู้กันดีว่ามันคืออะไร แต่น้อยครั้งที่เราจะสามารถควบคุมมันได้ตามต้องการ และบางครั้งเจ้าอารมณ์ทั้งหลายก็ไหลออกมาโดยที่เราไม่ทันรู้ตัวด้วยซ้ำ ดังนั้น เรามาลองทำความรู้จักมันเพื่อรู้จักตัวเองมากขึ้น และใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพมาขึ้นกันดีกว่า ศาสตราจารย์แดชเชอร์ เคลท์เนอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ สหรัฐอเมริกา อธิบายว่าแนวคิดอารมณ์หลักจากทฤษฎีอารมณ์พื้นฐาน (BASIC Emotions) ทั้ง 5 ประเภท ได้แก่…
How to จัดการอารมณ์ร้ายช่วยคลายเครียด
ว่ากันว่า “ใจป่วย” กายก็มีักจะป่วยตามไปด้วย นพ.ประเวช ตันติพิวัฒนสกุล นายแพทย์ผู้ทรงคุณวุติกรมสุขภาพจิต และผู้จัดการแผนงานสร้างเสริมสุขภาพจิต สสส. ให้ข้อมูลที่น่าสนใจเป็นอย่างยิ่งว่า…