เพลงโมสาร์ทเนี่ยนะ… ฟังตอนวิ่งช่วยลดอ้วนได้?!
จากการวิจัยกล่าวว่า “ดนตรีสามารถเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาของคุณ” ซึ่งไม่ใช่แค่การกล่าวอ้างลอยๆ เพราะในอดีตนั้นเพลงเปิดเพื่อกระตุ้นนักกีฬาโอลิมปิก
Tag Archives: ออกกำลังกาย
ออกกำลังกายหนักเกินใช่ว่าดี ของแถมคือ… อ้วนหนักกว่าเดิม!
การวิ่งบนสายพานไม่ได้ให้ผลดีอย่างที่หลายๆ คนคิดนะคะ เพราะคนที่โหมออกกำลังกายแบบใช้ออกซิเจนมีแนวโน้มที่จะทานอาหารมากขึ้น!!
6 เหตุผล ทำไมถึงต้องไปออกกำลังแบบเอาท์ดอร์
ดังนั้น สดสวยจะพาเพื่อนๆ มาดูเหตุผลที่ดูเล่นแต่ว่าเก็ทจริงหากลองได้ตัดสินใจมาเวิร์คเอาท์ข้างนอก ไปดูกัน!
6 วิธีตัดความรู้สึกขี้เกียจแล้วลุกไปออกกำลังกายตอนเช้า
เพราะการออกกำลังกายตอนเช้า แน่นอนว่าช่วยให้ลดอ้วนได้อย่างเห็นผลแล้วยังช่วยให้เพื่อนๆ สดชื่นมีแรงทำงานไปตลอดวันอีกด้วย แต่สิ่งที่ยากก็คือ… เราไม่อยากจะลุกจากที่นอนแล้วมาออกกำลังนี่น่ะสิ!
ทำทุกวันให้เหมือนเข้าฟิตเนสด้วยกิจวัตร 10 อย่างที่ต้องลองดู!
แน่นอนว่า “การออกกำลังกาย” เป็น 1 ในหัวใจหลักของการลดน้ำหนัก หากอยากไปถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ หรือลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ก็ควรเพิ่มตารางเวลาการออกกำลังเข้าไป แต่…
10 ข้อลดอ้วนไม่ต้องคุมอาหารไม่ต้องเข้าฟิตเนส จัดไป!
แน่นอนว่าการลดความอ้วนจะต้องพึ่ง 2 คีย์เวิร์ดสำคัญอย่าง 1. ควบคุมอาหาร 2. ออกกำลังกาย แต่เพื่อนๆ คะ… ความจริงแล้วการลดน้ำหนักนั้นอาจเริ่มต้นขึ้นได้จาก 10 ข้อต่อไปนี้
ว่ายน้ำช่วยให้ฉลาดขึ้น… เวิร์คเอาท์วิธีนี้ เก๋ เริ่ด คูล!
การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสาวเจ้าเนื้อ เพราะเวลาที่เราอยู่ในน้ำ น้ำจะช่วยพยุงตัวเราไว้ ทำให้ตัวเราเบาลง ลดแรงกระแทกที่เกิดกับข้อต่อของร่างกาย สบายตัวและรู้สึกผ่อนคลายมากกว่ากิจกรรมหรือการออกกำลังกายอื่นๆ ที่เหงื่อออกมากๆ
กินอะไรก่อน “วิ่ง” ดี?
การไปวิ่งทั้งๆ ที่ท้องว่าง ไม่ใช่ไอเดียที่ดีอย่างแน่นอน แต่การกินจนอิ่มก็ไม่ช่วยให้การวิ่งดีขึ้นเหมือนกัน อีกทั้งยังอาจเสี่ยงต่อการเจ็บจากการจุกอีกด้วย ที่สุดแล้วอาจนำไปสู่อาการปวดหัวได้
#FitIn4 จำไว้โปรแกรมนี้ หุ่นดีทำที่ไหนก็ได้!
#FitIn4 เวิร์คเอาท์ง่ายๆ ที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายทั้งหมด 4 ท่า แบ่งตามสเต็ป ดังนี้ค่ะ…
4 GIFs 4 ท่าออกกำลัง สร้างหน้าท้องสวยใน 15 นาที
ช่วงนี้งานหน้าท้องแบนราบ มีกล้ามเล็กๆ ถือว่าดีงามมากจริงๆ แต่จะฝึกอย่างไรให้มันมานั้น… สดสวยมีภาพ .gif ทั้งหมด 4 ภาพ 4 ท่าที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ได้กล้ามท้องสวยงามตามที่ต้องการค่ะ