เรื่องต้องรู้ เมื่อคนรูปร่าง Big Size จะฟิตออกกำลังกาย
เรื่องของความอ้วนเรียกว่าเป็นปัญหาสำคัญสำหรับคุณสาวๆ เลยก็ว่าได้ แน่นอนว่าเมื่อคนเราอ้วนย่อมต้องหาวิธีการลดความอ้วนและวิธีที่ดีที่สุดก็คือ… “การออกกำลังกาย”
Tag Archives: ออกกำลังกาย
3 กลิ่นสุดพีคที่คุณอาจไม่รู้ว่าช่วยให้หุ่นดีได้
หากพูดถึงการลดความอ้วนคนส่วนใหญ่มักจะคิดถึงแต่การออกกำลังกาย การเลือกรับประทานหรือการควบคุมอาหาร แต่เรื่องที่หลายๆไม่รู้คือกลิ่นอาหารสามารถลดความอ้วนได้ด้วย กลิ่นอาหารไม่เพียงแต่ส่งผลต่อความรู้สึกอยากรับประทานอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ส่วนจะมีกลิ่นอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลยดีกว่า
4 ท่าลดปัญหาต้นแขนใหญ่อย่างง่าย ไม่มีอุปกรณ์
อีกหนึ่งบอดี้พาร์ทที่เพื่อนๆ โดยเฉพาะสาวๆ เป็นกังวลมากที่สุด บอกเลยว่าเป็นส่วนที่ลดยากมากสำหรับบางคน ลดยากพอๆ กับไขมันที่สะสมช่วงขาเลยก็ว่าได้ (ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่แต่กับรูปร่างของแต่ละคนด้วย) แถมแขนที่ดูใหญ่นั้นทำให้เราใส่เสื้อผ้าได้ลำบากมากขึ้น ยิ่งอากาศร้อนนี่ลืมเรื่องเสื้อแขนกุดสุดเทรนด์ไปได้เลย!
4 อาหารแนะนำกินหลังวิ่งตอนเช้า บอกเลยเวิร์ค!
หลังจากวิ่งออกกำลังกายยามเช้า ก็ต้องเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายสักหน่อย ด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์นั่นเอง ซึ่งอาหารดีๆ ที่นิยมทานหลังจากวิ่งออกกำลังกาย ก็มี 4 อย่างดังนี้
อยากลดน้ำหนักแต่ไม่อยากออกกำลังกาย ทำได้หรือไม่?
อยากผอมแต่ไม่อยากออกกำลังกาย มักเป็นคำพูดของสาวๆอยากผอมที่มีความขยันน้อย ซึ่งสิ่งนี้เอง เป็นอุปสรรคที่ยิ่งใหญ่ของการลดน้ำหนักเลยทีเดียว แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีทางเป็นไปได้ เรามาลองดูหน่อยไหมว่าควรทำอย่างไรบ้าง
Core Sculptor ปั้นหน้าท้องสวยด้วย 5 ท่า 5 นาที
หลังจากที่สดสวยได้แนะนำท่าออกกำลังกายซึ่งเน้นไปที่การเบิร์นไขมันกันมาหลายบทความแล้ว ในบทความนี้สดสวยยังคงนำเสนอท่าออกกำลังกายเหมือนเดิมแต่จะขอเปลี่ยนเป็นการออกกำลังเพื่อเน้นไปที่การสร้างหน้าท้องแบนราบสวยงาม ซึ่งสดสวยเชื่อว่าเพื่อนๆ จะต้องชอบอย่างแน่นอน เพราะว่าใช้เวลาในการทำไม่มาก เพียงท่าละ 1 นาที มี 5 ท่าเท่านั้น!
4 ทริค เพิ่มพลังการออกกำลังแบบ Bodyweight ให้ลดอ้วนได้ผลเร็วขึ้น
การออกกำลังกายแบบ Bodyweight (บอดี้เวท) เป็นวิธีหนึ่งที่เราไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ หรือเครื่องเล่นใดๆ และยังเป็นทางที่ได้ผลดีที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันด้วยการเคลื่อนไหวและสมดุลในเวลาเดียวกัน แน่นอนว่าการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้นั้นสามารถทำที่ไหนก็ได้ เพราะเราใช้แค่ร่างกายของเราเท่านั้น และมันได้ผลดีเสมอ… หากเราโฟกัสมันมากพอ
9 Steps Become a RUNNER ลองเป็นนักวิ่งดูสักครั้ง!
ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่อยากวิ่ง แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นกับการออกกำลังกายนี้อย่างไรดี? สดสวยมีข้อแนะนำดีๆ มาฝากสำหรับผู้เริ่มต้นวิ่ง ทุกคำแนะนำจากนี้จะทำให้เพื่อนๆ เป็นคนที่วิ่งได้สตรองที่สุดคนหนึ่งเลย พร้อมแล้วไปเริ่มกันเลยดีกว่า
5 ท่าบอดี้เวท เบิร์นแคลส่วนเกิน ให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็วขึ้น
ไม่พูดเยอะ ในบทความนี้เรามีท่าบอดี้เวทที่จะมาแนะนำให้เพื่อนๆ ได้ลองฝึก และเก็บไว้เบิร์นแคลอรี่ส่วนเกินยามว่าง บอกเลยว่ายังคงคอนเซ็ปท์ไม่เน้นอุปกรณ์ เน้นทำเองง่ายๆ ที่บ้านได้ ขอแค่มีวินัยมากพอควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร รับรองเลยว่า งานนี้น้ำหนักลดหุ่นดีกันทุกคนอย่างแน่นอน
งานวิจัยชี้ ผู้หญิงไม่ได้ขี้เกียจออกกำลังกายนะ มันเป็นเพราะฮอร์โมนต่างหาก!
สาวๆรู้ไว้การไม่ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย ไม่ใช่เพราะเราขี้เกียจนะ แต่มาจากฮอร์โมนต่างหากล่ะซึ่งเรื่องนี้ไม่ได้มีการกล่าวขึ้นมาเล่นๆ แต่มีผลการวิจัยรับรองด้วย