ช่วงเวลาดีสุดในการกินคาร์บ เพื่อลดอ้วน
หลายคนคิดว่าการกินคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้น้ำหนักขึ้น ควรจะต้องจำกัดหรือว่าเลี่ยงไปเลยโดยสิ้นเชิง แต่การทำแบบนั้นในระยะยาวอาจมีผลเสียต่อสุขภาพเราได้
Tag Archives: ออกกำลังกาย
5 ท่าฝึกกล้ามเนื้อ เพิ่มเผาผลาญ ลดขา หน้าท้อง
การฝึกกล้ามเนื้อ หรือ Strength training เป็นประเภทของการออกกำลังกายที่เพื่อนๆ ต้องใช้กล้ามเนื้อกับความต้านทาน เป็นแนวทางการออกกำลังกายที่ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงได้
9 วิธีใช้ช่วย “ลดกินคาร์บเกิน” ในแต่ละวัน
ไม่ใช่แค่เรื่องของการลดน้ำหนัก แต่การลดคาร์โบไฮเดรตยังมีประโยชน์สำคัญต่อสุขภาพด้านอื่นๆ ด้วยเหมือน มีการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักและควบคุมโรคเบาหวานได้
10 ประโยชน์ “ออกกำลังกาย” ที่อาจไม่รู้ พร้อมท่า Indoor Workout แบบง่ายๆ
การออกกำลังกายหมายถึงการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อของเพื่อนๆ ทำงานและต้องการให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ มีการออกกำลังกายหลายประเภท แต่ไม่ว่าจะเป็นประเภทไหนก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
8 สาเหตุเป็นไปได้ของอาการปวดหัว+อ่อนล้าง่าย
อาการเหนื่อยล้าและปวดศีรษะเป็นอาการที่เกิดร่วมกันหลายเงื่อนไข แม้ว่าในบางอาการจะไม่ใช่อาการร้ายแรง อย่างไรก็ตามบางคนอาจต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือการรักษาอย่างต่อเนื่อง ซึ่งนับว่าเป็นผลกระทบที่น่ารำคาญใจ
ต้องออกกำลังกายกี่วันต่อสัปดาห์ ถึงลดได้ผล?
ต้องออกกำลังกายนานเท่าไหร่ เข้าฟิตเนสบ่อยแค่ไหน เราถึงจะลดน้ำหนักได้? หากเพื่อนๆ มีคำถามเหล่านี้อยู่ในความคิด บอกเลยว่าเพื่อนๆ ไม่ใช่คนเดียวที่คิดและรู้สึกสับสนแบบนั้น ในบทความนี้เรามาลองหาคำตอบไปด้วยกัน!
5 อาหาร + 7 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้องแบบปังๆ
นอกเหนือจากการออกกำลังกาย การเลือกอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้เพื่อนๆ ได้หน้าท้องสวยเร็วขึ้น นี่คือบางส่วนของอาหารที่ดีที่สุดที่จะกินเพื่อเป้าหมายหน้าท้องแบนราบอย่างที่ต้องการค่ะ
8 ปัจจัยเสี่ยง + 5 ท่าออกกำลังกายช่วยกำจัดเซลลูไลท์
เซลลูไลท์เป็นเงื่อนไขเกี่ยวกับผิว ซึ่งทำให้ดูเป็นหลุม มีรอยบุ๋ม โดยทั่วไปแล้วถือเป็นเรื่องปกติ และมักเกิดขึ้นกับผู้หญิงมากถึง 98% (อ้างอิง) โดยมักแพร่หลายในผู้หญิงหลังคลอด
6 ท่าออกกำลังกาย พร้อมเคล็ดลับช่วยให้ออกกำลังกายให้มากขึ้น
บางคนแม้กระทั่ง 5 นาทีในการออกกำลังกายก็แทบทเป็นไปไม่ได้ด้วยตารางงานที่ยุ่ง แน่นอนว่าเรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย ถ้าเพื่อนๆ กำลังพบปัญหานั้น ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ดู
3 ท่าออกกำลังกาย สำหรับเริ่มต้นฟิต แต่ยังงงๆ อยู่
CrossFit คือหนึ่งในโปรแกรมที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลก เพราะว่าเ็นการผสมผสานกันระหว่างการออกกำลังกายและการดูแลเรื่องโภชนาการ ซึ่งมีจุกประสงค์สำหรับการสร้างความแข็งแรงและลดน้ำหนัก