ตารางเบิร์นไขมันด้วยเครื่อง Elliptical Trainer
Elliptical Trainer เครื่องเล่นที่เรามักเห็นได้บ่อยๆ ในฟิตเนสทั่วไป ลักษณะคือจะมีแป้นให้เราเหยียบสำหรับเท้าทั้งสองข้าง และมีที่จับแบบโยกและแบบยึดบริเวณหน้าจอแสดงผล
Tag Archives: ออกกำลังกาย ลดหุ่น
Daily Abs: 4 ท่าลดหน้าท้องแบบทำได้ทุกวัน
วิธีการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้อง เรียกได้ว่าเป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้เพื่อนๆ ไปถึงเป้าหมายของการลดหน้าท้องได้นอกเหนือจากการคุมอาหาร อาจมีหลายคนที่กำลังลังเลว่า การออกกำลังกายที่กำลงทำอยู่นั้นช่วยได้จริงหรือไม่
6 ท่าออกกำลังกาย เน้นลดหน้าท้อง
นอกเหนื่อจากเรื่องของการดูแลตัวเอง เลือกอาหารที่มีประโยชน์แล้ว การออกกำลังกาย โดยเลือกท่าออกกำลังกายที่ให้ผลเฉพาะส่วน เป็นอีกหนึ่งกุญแจสำคัญที่ทำให้เราไปถึงเป้าาหมายได้ดีกว่าเดิม และแน่นอนว่าในบทความนี้นั้น สดสวยมีอีกหนึ่งกลุ่มท่าออกกำลังกายชวยลดหน้าท้องมาฝากกัน
ตารางออกกำลังกาย 9 ท่า ช่วยลดหน้าท้อง
หนึ่งในแนวทางการออกกำลังกายที่จะเป็นที่นิยมในปี 2019 นี้ หนึ่งในนั้นได้แก่ “การออกกำลังกายที่บ้าน” จากบทความเรื่อง 3 แนวทางออกกำลังกาย เทรนด์สำหรับปี 2019 โดย Tom Holland, MS นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายจาก Connecticut กล่าวว่า การออกกำลังกายที่บ้านจะยังคงเป็นที่นิยมในปี 2019 “การเริ่มต้นไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่หรือการลงทุนจำนวนมาก”
5 วิธีออกกำลังกายแบบ Low-impact ไม่ทำร้ายข้อต่อ
หากเพื่อนๆ ยังใหม่กับการออกกำลังกาย หรือเพิ่งเริ่มกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง อาจมีความกังวลกับข้อต่อหรือการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย ทั้งนี้การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำมุ่งเน้นที่การรักษาเท้าข้างหนึ่งบนพื้นและบรรเทาความเครียดหรือแรงกดต่อข้อต่อ แต่การที่มันมีผลกระทบต่ำก็ไม่ได้หมายความว่าจะไม่เหงื่อออกนะ!
6 ท่าออกกำลังกาย ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำที่บ้านได้ง่ายๆ
หนึ่งในแนวทางที่จะช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นแบบหลักๆ คือการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี ทำให้เป็นกิจวัตร รวมไปถึงการเลือกอาหารในแต่ละมื้อ นอกจากนี้ในบทความเรื่อง 12 วิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันมากขึ้น ยังได้บอกถึงแนวทางอื่นๆ เพิ่มเติม ไม่ว่าจะเป็น การดื่มน้ำให้มากขึ้น นอนหลับพักผ่อนให้ได้คุณภาพ อย่างไรก็ดี กลับมาที่การออกกำลังกาย ในบทความนี้ สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายแบบทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ให้ยุ่งยาก และใช้เวลาไม่เยอะ 6 ท่าออกกำลังกาย ไม่ใช้อุปกรณ์…
ตารางออกกำลังกาย 30 นาที เผาผลาญ 300 แคล!
มีวิธีการออกกำลังกายมากมายหลายรูปแบบที่ช่วยให้หัวใจของเราแข็งแรง และได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้อายุยืนขึ้น แต่บางครั้งเราก็ต้องการ การออกกำลังกายที่จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างรวดเร็วโดยมุ่งเป้าหมายไปที่การลดน้ำหนัก เพราะการมีรูปร่างที่ดีนั้นทำให้เรามีความมั่นใจและมีความสุขกับตัวเองมากขึ้น
4 ท่าลดหน้าท้อง แบบทำที่ไหนก็ได้
ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้นที่จะช่วยลดหน้าท้องได้ แต่เพือนๆ ทีมีเป้าหมายนี้ ควรโฟกัสไปที่เรื่องของการกินด้วยเหมือนกัน จากบทความเรื่อง 5 ข้อใช้เริ่มต้น “ลดหน้าท้อง” อย่างง่ายที่สุด
6 ท่าช่วยลดหน้าท้อง แบบไม่ใช้อุปกรณ์
หลากหลายโปรแกรมออกกำลังกายช่วยลดหน้าท้องที่เพื่อนๆ อาจเคยได้ลองทำตามดูบ้างแล้ว รวมไปถึงแนวทางการลดน้ำหนัก แต่บางครั้งกลับพบว่า ไม่ได้ผลตามที่ต้องการ
วิธีออกกำลังท่า Bird Dog ช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อหลัง
SUSI MAY หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย ได้พูดถึงหนึ่งท่าช่วยลดหน้าท้องแบบพื้นฐานที่คนที่มีเป้าหมายต้องการลดหน้าท้องต้องทำคือ ท่า Bird Dog หรือรู้จักกันในอีกชื่อว่า Quadruped