เคยสงสัยมั้ยว่า ทำไมเราถึงต้องพักกินข้าวตอนกลางวัน? หลายคนมองข้ามมื้อเช้าไปยังไม่พอแต่ยังไม่เห็นความสำคัญของ “มื้อกลางวัน” ด้วย เราจะเฉลยอย่างง่ายๆ เลยว่า การเบรกระหว่างวันนั้นช่วยให้เราได้โฟกัสกับตัวเองได้มากขึ้นในวันนั้น
สารพัดสูตรลดน้ำหนัก ที่เพื่อนๆ เคยได้ยินมาแล้ว บ้างก็ให้ลดแป้งลดน้ำตาล บ้างก็ว่าให้ตัดไขมัน บ้างให้กินหลายๆ มื้อ บ้างก็ให้ออกกำลังกาย คิด ๆดูแล้วความจริงคุณน่าจะหุ่นดีมานานแล้วด้วยซ้ำ แต่ไม่เป็นไรถึงเราจะยังไม่ผอมก็คงต้องหาวิธีการกันต่อไป ซึ่งวันนี้สดสวยมีสูตรลดน้ำหนัก ที่ใช้เป็นอีกหนึ่งทริคน่าสนใจเลยทีเดียว
เคยสังเกตไหม ทำไมนักกีฬาหลายๆคนจึงเลือกการกระโดดเชือกเป็นพื้นฐานสำคัญ ซึ่งคำตอบก็น่าจะเป็นเพราะการกระโดดเชือกมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างไม่น่าเชื่อ แถมยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ออกไม่นานก็ได้เรื่องแล้ว และนี่คือเหตุผลอีกหลายๆข้อที่คุณควรกระโดดเชือกทุกวัน
มองๆ ดูแล้วมันก็คล้ายกับสีน้ำทะเลที่ตัดกับท้องฟ้า เพราะแบบนี้ทะเลจึงส่งผลบางอย่างต่อร่างกายและจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นน้ำทะเลสีฟ้า หาดทราย สายลม แสงแดดหรือเกลียวคลื่น ต่อไปนี้คือเหตุผลต่อสุขภาพดีๆ ที่การไปทะเลมีให้
ปัญหาการนอนไม่หลับมักเกิดจากความเครียด ความรู้สึกกังวลใจ ตลอดจนการไม่สบายใจ เมื่อสมองคิดจิตฟุ้งซ่านก็พลอยทำให้นอนไม่หลับในที่สุด ซึ่งหากเป็นแบบนี้บ่อยๆอาจทำให้เกิดภาวะนอนไม่หลับเรื้อรังได้ในที่สุด ทางที่ดีมาหาวิธีแก้ปัญหานี้แต่เนิ่นๆดีกว่า ด้วยวิธีการต่อไปนี้
สิ่งที่หลายคนอาจไม่ทันได้คิดก็คือ การออกกำลังกายตอนเช้านั้นทำให้เรามีสมาธิมากขึ้น เนื่องจากในตอนเช้าสมองเรายังไม่ได้รับเรื่องต่างๆ เข้ามา ทำให้สมองปลอดโปร่งกว่าช่วงเย็นที่อาจจะเครียดจากการทำงานมาทั้งวัน ทำให้เราหลุดโฟกัสได้ง่ายๆ
ในขณะที่เรากำลังเครียดหัวใจจะเต้นเร็วขึ้น หลอดเลือดหดตัว ปอดและหลอดลมตีบทำให้หายใจลำบาก ส่วนกระเพาะอาหารก็จะหลั่งกรดออกมามาก ลำไส้กับกระเพาะปัสสาวะบีบตัว กล้ามเนื้อเกร็ง ต่อมเหงื่อผลิตเหงื่อออกมามาก และภูมิคุ้มกันลดลง
ความสุขใครๆ ก็อยากได้ ถ้าหาซื้อกันง่ายๆ ในร้านสะดวกซื้อ คงเป็นสินค้ายอดฮิตเลย แต่ในโลกแห่งความเป็นจริงนั้น ความสุขหาได้ยากเหลือเกิน แต่เราก็สามารถสร้างความสุขให้กับร่างกายได้ง่ายๆ มาลองปฏิบัติกันดู
วิธีคลายเครียดในระหว่างทำงานอย่างหนึ่งที่หลายคนนิยมกันก็คือการเปิดเพลงฟัง ซึ่งไม่เพียงแต่จะช่วยลดความเครียดในการทำงานให้เราได้เท่านั้น แต่การเปิดเพลงฟังตอนทำงาน จะช่วยให้สมองของเราผ่อนคลายมีพลังมากขึ้น ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานดีขึ้นด้วยนั่นเอง ซึ่งจะมีเพลงประเภทไหนบ้างนั้น ก็สามารถดูได้จากข้อมูลที่เรานำมาเสนอต่อไปนี้ได้เลย
เชื่อไหมว่า กระบวนการทางสมองสามารถไปกระตุ้นให้ร่างกายตอบสนองต่อกิจกรรมทางกายภาพได้อย่างหลากหลาย ซึ่งความรู้ที่ว่านี้มาจากการศึกษาของ Survival Evasion Resistance Escape school (SERE) กองทัพสหรัฐอเมริกา ที่ได้ค้นพบความสัมพันธ์นี้ในระหว่างการจัดการความเครียดกับประสิทธิภาพในการฝึกซ้อมของทหาร