8 ท่าออกกำลังกายแบบ HIIT ช่วยเบิร์น ลดน้ำหนักได้ผล
การออกกำลังกายแบบ High-intensity interval training หรือที่เราอาจเคยได้ยินแบบย่อๆ ว่า HIIT นั่นเอง มันคือหนึ่งในการออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้เป็นอย่างดีอีกหนึ่งโปรแกรมเลยทีเดียว
Tag Archives: วิธีลดน้ำหนัก
ท้อเก่ง! 1 ใน 4 ข้อ ทำลดน้ำหนักไม่สำเร็จ
ไม่ว่าจะพยายามลดน้ำหนักมากเท่าไหร่ แต่สุดท้ายก็กลายเป็นความล้มเหลวทุกที รู้ไหมว่า สาเหตุหลักๆ ก็มาจากตัวคุณเองนั่นเอง ซึ่งเราก็ได้รวบรวมสาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้คุณล้มเหลวในการลดน้ำหนักมาบอกกันดังนี้ มาดูกันสิว่าคุณตรงกับข้อไหนบ้าง
7 ขั้นตอน วิธีดีท็อกซ์น้ำตาลแบบปรับพฤติกรรม
โรคอ้วนและโรคเรื้อรังส่วนใหญ่ล้วนมีสาเหตุมาจากน้ำตาล ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคสมองเสื่อม โรคซึมเศร้า สิว โรคเบาหวานชนิดที่ 2 รวมถึงภาวะมีบุตรยาก ด้วยเหตุนี้การขับสารพิษเพื่อขจัดน้ำตาลออกจากร่างกายจึงเป็นสิ่งที่ดี
7 ข้อลดความอ้วน ปรับพฤติกรรมแบบไม่เครียดเกินไป
มีคำกล่าวที่ว่า You are what eat หรือ “กินอะไรได้แบบนั้น” หากคุณเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตัวเอง รวมทั้งความสัมพันธ์ที่มีต่ออาหาร ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปโดยสิ้นเชิง และนี่เป็นเคล็ดลับที่จะทำให้คุณสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมการกินไปสู่สิ่งดีๆได้
อิ่มแล้วต้องหยุด! 5 วิธีหยุดความอยาก ก่อนน้ำหนักจะขึ้น
เคยเป็นไหม ทั้งๆที่รู้สึกอิ่มจะแย่อยู่แล้วแต่ก็ยังกินต่อแบบไม่หยุดยั้ง มารู้สึกอีกทีก็ตอนท้องอืดจนทำอะไรต่อไม่ได้แล้ว สุดท้ายก็บอกว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก คุณคงเคยได้ยินว่ากระเพาะอาหารจะถ่ายทอดคำสั่งไปยังสมองเมื่อรู้สึกอิ่มแล้ว แต่ปัญหาคือ ทำไมเราไม่หยุด ซึ่งต่อไปนี้จะเป็นวิธีแก้ปัญหานี้
เคล็ดลับ “เลปติน” ที่คนลดน้ำหนักต้องรู้!
ถ้าใช่ เพื่อนๆ คงไม่ได้เป็นคนเดียวที่คิดแบบนี้ในโลก สาเหตุหนึ่งที่น้ำหนักไม่ลดก็คือ “เลปติน” ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญที่ถูกหลั่งออกมาโดยเซลล์ไขมันที่จะช่วยควบคุมความอยากอาหารและกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
เปิดประสบการณ์จริงลดน้ำหนักกว่า 45 กิโลกรัม จากการปรับพฤติกรรม!
อีกหนึ่งประสบการณ์ลดน้ำหนักที่สดสวยอยากให้เพื่อนๆ ได้อ่านเพื่อเป็นแรงบันดาลใจและแนวทางการลดน้ำหนักของตัวเอง Rebecca Grafton ได้ให้สัมภาษณ์ผ่าน POPSUGAR ว่า “หลังจากที่จบวิทยาลัย น้ำหนักของฉันก็ขึ้นอย่างที่ไม่เคยขึ้นมาก่อน”
4 อาหาร นักโภชนาการแนะนำเพิ่มในมื้ออาหารช่วยลดน้ำหนักได้ผล
Julie Upton นักโภชนาการจาก Appetite For Health ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่เพื่อนๆ ควรเพิ่มลงไปในมื้ออาหารเพื่อเป็นการเริ่มต้นดูแลสุขภาพและลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้างที่ควรเพิ่มเข้าไปในมื้อเพื่อให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้นค่ะ
7 วิธี ‘ควบคุมการกิน’ ของตัวเอง เพื่อผลในการลดน้ำหนัก
เชื่อหรือไม่ว่า การลดน้ำหนักให้ได้ผลและยั่งยืน มาจากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการรับประทานเพียงเล็กน้อย และไม่นานคุณจะประสบความสำเร็จอย่างไม่น่าเชื่อ ต่อไปนี้เป็น 7 วิธีง่ายๆที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม
Bed Hungry มื้อดึกไม่ได้ส่งผลกับน้ำหนักขนาดนั้นนะ มาลองดูคำตอบอีกมุมกัน
เมื่อเพื่อนๆ ทานมื้อเย็นเสร็จไปแล้ว 2 ชั่วโมง และมันถึงเวลาที่จะต้องเข้านอนแล้วล่ะ แต่ท้องก็ดันเกิดร้องขึ้นมา (ท้องร้อง หรือจิตจมันร่ำร้อง?) เพื่อนๆ จึงตัดสินใจล้มตัวลงนอนบนที่นอน ข่มตาให้หลับ การทำแบบนี้ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?