การลดน้ำหนักหากจะให้ได้ผลคงต้องอาศัยความมุ่งมั่นและอดทนพอสมควร ดังนั้นประเภทมื้อปกติกินหนักช่วงสายๆหิวช่วงบ่ายโหยคงจะไม่ดีแน่ เพื่อหุ่นผอมเพรียวในแต่ละวันลองจัด 4 สิ่งเหล่านี้เพิ่มเข้าไปในช่วงบ่าย รับรองหุ่นดีแน่นอน!
สำหรับวิธีลดน้ำหนักที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ตื่นมายามเช้าแล้วรู้สึกสดชื่นได้อย่างไม่น่าเชื่อนั้น จริง ๆ แล้วมีมากมายหลายวิธีแต่ในวันนี้เราได้คัดเลือกวิธียอดฮิตและได้ผลดีเยี่ยมมานำเสนอถึง 5 วิธี ไปลองดูกันนะ
กว่าจะมีเดทแรกลุ้นแล้วลุ้นอีก แถมต้องเตรียมตัวอย่างหนัก อย่างว่าเสื้อผ้า หน้า ผม ยังพอโอเคแต่เจ้าพุงย้วยๆ นี่ล่ะจะทำไงดี นี่แค่เผลอกินตามใจปากให้ไขมันมาขออาศัยเกาะรอบเอวเพลินไปหน่อยเอง แต่อย่ามัวนั่งเสียใจอยู่เพราะยังพอมีเวลาเหลือที่เราจะมาฟิตหุ่นสวยกัน
ว่ากันว่าจุดเริ่มต้นนั้นเป็นช่วงที่ยากที่สุด แต่ถ้าเราผ่านไปได้ วิธีการหลังจากนั้นก็จะง่ายขึ้น กับเรื่องลดน้ำหนักก็เช่นเดียวกัน หลายคนมีความฝันที่จะมีรูปร่างที่ดีแต่กลับไม่ยอมเริ่มเสียที ดังนั้น ในบทความนี้สดสวยจะชวนเพื่อนๆ มาเริ่มต้นลดน้ำหนักกันด้วยวิธีพื้นฐานเพื่อให้เพื่อนๆ ผ่านช่วงแรกช่วงที่ยากที่สุดไปได้ ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง
หากเรารู้จักวิธีออกกำลังกายให้เมตาบอลิซึม (Metabolism) หรือระบบเผาผลาญพลังงานทำงานได้ดีขึ้น ก็จะช่วยให้การลดน้ำหนักไปถึงเป้าหมายได้ดีขึ้น สดสวยมีมาฝากกับ 3 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยเพิ่มอัตราเร่งการเผาผลาญแคลอรีภายในร่างกาย ลองดูกัน
อาหารทุกประเภทบอกเลยว่าล้วนมีแคลอรีในปริมาณหนึ่งแต่อาหารบางประเภทก็มีความเข้มข้นทางพลังงานที่สูงมากเช่นกัน แน่นอนว่าในอาหารบางอย่างถึงจะมีปริมาณการทานที่น้อยแต่ก็สามารถส่งผลต่อปริมาณแคลอรีมากได้ แต่กลับอาหารบางอยย่างที่มีความเข้มข้นน้อยมากถึงแม้จะทานปริมาณมากเพียงใดแคลอรีอาจน้อยก็ได้
ปัญหายุ่งยากที่สาวไดเอตมักพบเจอนอกจากการเริ่มต้นแล้ว สิ่งที่ยากกว่าก็คือ ความเสมอต้นเสมอปลายจนน้ำหนักลดลง ประเภททำไปได้สักพักแล้วหยุด น้ำหนักลงไปได้โล สองโล จากนั้นก็ขึ้นมาอยู่เหมือนเดิมอีก สุดท้ายก็ท้อและเลิกไปในที่สุด ไม่เป็นไรที่ผ่านมาอาจย่ำแย่ไปบ้าง เรามาลองหาวิธีแก้ไขดูกัน 🙂
เป็นที่รู้กันว่าหากอยากผอมต้องรักษากฎของการกินอาหารที่ว่า “กินเท่าไหร่ เอาออกไปเท่านั้น” ให้ได้ แต่หากเพิ่มอาหาร 5 อย่างนี้ไปด้วยก็จะช่วยทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้อย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น
ใครๆก็อยากจะมีรูปร่างดี มีสุขภาพแข็งแรงกันทั้งนั้น แต่ก็ดูเหมือนว่าจะหาเวลาสำหรับการลดน้ำหนักไม่ค่อยจะได้ในบทความนี้ สดสวยจะพาเพื่อนๆ มาดูกันดีกว่าว่าจะมีวิธีไหนที่จะสามารถช่วยคนที่อยากลดน้ำหนักแต่เวลาไม่ค่อยจะมีกันบ้าง เป็นทริคเล็กๆ น้อยๆ ที่เอาไว้ใช้เพิ่มเติมกับการคุมอาหารและออกกำลังกายนะคะ 🙂
อาจเป็นความเชื่อที่ฝังหัวมานานว่า กินผลไม้เท่าไรก็ไม่อ้วน แต่ความจริงถ้ากินในปริมาณมากแบบไม่พอเหมาะหรือกินผลไม้ 4 ชนิดนี้บางทีมันก็อ้วนได้เหมือนกัน!