อาหารเสริมช่วยลดน้ำหนักเป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ แต่ทั้งนี้ก็ต้องเลือกให้ดี ส่วนประกอบเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้บริโภคอย่างเราควรดูและศึกษาเพื่อตัดสินใจ เมื่อไม่นานมานี้มีวัตถุดิบหนึ่งในรับความนิยมนั่นก็คือ “สารสกัดจากปวยเล้ง (Spinach)” โดยมีการอ้างว่าช่วยลดน้ำหนักด้วยการลดความอยากอาหาร
ไขมัน ไม่ใช่สิ่งไม่ดีเสมอไปนะคะ แน่นอนว่าไขมันเป็นส่วนหนึ่งของการขับเคลื่อนกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย แต่ไขมันจะไม่ดีเมื่อมันถูกสะสมเป็นส่วนเกินตามร่างกายแทน กว่า 90% ของไขมันในร่างกายจะอยู่ใต้ผิวหนัง
โปรตีนมีความสำคัญอย่างมากต่อการเผาผลาญไขมัน ปริมาณโปรตีนสูงสามารถช่วยให้เพื่อนๆ เผาผลาญไขมันโดยการเพิ่มการเผาผลาญและลดความอยากอาหารของเราได้เป็นอย่าง นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ได้
ความหิวเป็นสัญญาณตามธรรมชาติของร่างกายที่ต้องการอาหารมากขึ้น โดยปกติแล้วเราจะรู้สึกหิวในมื้อต่อไปเว้นหลายชั่วโมง แต่หลายคนกลับเจอปัญหา “หิวบ่อย” ซึ่งทำให้ขาดสมาธิ ปวดหัวและรู้สึกหงุดหงิด ทำไมถึงเป็นแบบนั้น?
Rice Cakes หรือเค้กข้าว เป็นอีกหนึ่งอาหารที่นิยมในช่วงที่มีความนิยมเกี่ยวกับอาหารไขมันต่ำในช่วงปี 1980 จนถึงปัจจุบัน โดยเป็นอาหารที่เชื่อว่าช่วยลดน้ำหนักได้ ทำจากข้าวพองที่อัดเป็นเค้ก
จากบทความเรื่อง 4 เรื่องพลาดๆ ที่เกิดจาก “น้ำหนักลงเร็วเกินไป” บอกถึงผลเสียของการที่น้ำหนักของเราลงเร็วเกินไป เช่น การลดน้ำหนักไม่ได้เหมือนกับการลดไขมัน ในขณะที่อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมากอาจช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่จำนวนมากที่เราลดได้อาจมาจากกล้ามเนื้อและน้ำนั่นเอง
มีอาหารเสริมมากมายบนโลกอินเตอร์เน็ตที่บอกว่า สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ รวมไปถึงวิธีมากมายที่ได้รับการแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ บางครั้งลองทำตามแล้วได้ผลแต่บางวิธีก็ไม่เห็นผลตามคำบอกเล่า เหมือนกับเรากำลังหาคนที่ใช่ การลดน้ำหนักต้องดูที่ไลฟ์สไตล์ของเรา ปรับพฤติกรรมตัวเองให้ตรงกับความต้องการ ตั้งเป้าหมายและพยายามทำให้ได้
การลดน้ำหนักนั้นสามารถช่วยทำให้รูปร่างโดยรวมดูเล็กลงได้ แต่การจะลดเฉพาะส่วน โดยไขมันที่บริเวณใบหน้าดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่ยาก (ถ้าทำตามธรรมชาติ) แต่ก็มีแนวทางอยู่หลายข้อที่ให้เพื่อนๆ ได้ลองทำตามกันแบบง่ายๆ เพื่อลดเหนียง ลดไขมันบนหน้า ลดแก้ม มาลองดูว่าจะต้องทำอย่างไรกันบ้าง
ลดอ้วนด้วยอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ หรือที่เรารู้จักกันดีว่า โลว์คาร์บ (Low-carb) วิธีนี้ช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนัก ทั้งยังช่วยควบคุมโรคเบาหวานและปัญหาด้านสุขภาพอื่นๆ ที่มีความเกี่ยวข้องกัน
ถ้าพูดถึงเรื่องลดน้ำหนักแล้ว หลายคนอาจรู้สึกท้อ บ่อยครั้งที่ขาดแรงจูงใจในการเริ่มต้นหรือสูญเสียแรงจูงใจในการก้าวต่อไป ไม่ว่าจะมาจากผลลัพธ์หรือไม่เป็นไปอย่างที่คาดหวังไว้ แต่สิ่งที่เรียกว่า “แรงจูงใจ” นั้นเป็นอะไรที่เราสามารถเพิ่มได้โดยไม่ต้องเสียเงินเลยค่ะ มาดูกันแบบเร็วๆ ถึงวิธีที่จะช่วยเพิ่มแรงจูงจให้เราลดน้ำหนักได้สำเร็จกัน!