ถ้ารู้สึกว่าระบบเผาผลาญช้าลง ให้ลองทำ 5 วิธีนี้!
ถ้าเพื่อนๆ รู้สึกว่า ระบบเผาผลาญของตัวเองกำลังแย่ หรือว่าเริ่มช้าลง แน่นอนว่าเราไม่สามารถควบคุมมันไม่ได้ทั้งหมดแต่ก็มีบางอย่างที่ทำแล้วสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้นได้อีกนะ
Tag Archives: ลดความอ้วน
อดอาหารตามช่วงเวลา ช่วยลดเสี่ยงโรคเบาหวานประเภท 2
เหล่าแพทย์จาก BMJ Case Reports แนะนำว่า การลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting อาจช่วยลดอัตราการกลับมาของโรคเบาหวานประเภท 2 หลังจากที่พบว่า…
Isagenix Diet คืออะไร ช่วยลดอ้วนได้ผลจริงหรือไม่
เพื่อนๆ เคยได้ยินหรือเห็นผ่านตามาบ้างหรือเปล่ากับโปรแกรมลดน้ำหนักที่มีชื่อว่า Isagenix Diet โดยนำเสนอถึงวิธีการที่จะช่วยลดน้ำหนักรวมทั้งเป็นการล้างสารพิษ ว่าแต่… มันเป็นโปรแกรมลดอ้วนที่ดีจริงๆ หรือ?
ตารางเดินผสมวิ่ง 7 สัปดาห์ สำหรับมือใหม่หรือคนที่วิ่งมากไม่ได้จริงๆ
ในตอนท้ายของวันนี้การวิ่งจะเป็นคาร์ดิโอที่เหนือกว่าเมื่อเทียบกับการเดิน แม้ว่าในบทความ นี่คือ 3 เหตุผลที่บอกว่า ถ้าจะลดน้ำหนัก แค่ “เดิน” ก็ได้แล้ว! จะบอกว่าการเดินก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีก็ตาม ดังนั้น เมื่อมีเวลาและพร้อม “วิ่ง” จึงเป็นสิ่งที่เพื่อนๆ ควรทำ
6 อาหารควรงด เพราะทำให้ระบบเผาผลาญแย่ลง!
กลางวันให้ดื่มน้ำแก้วใหญ่ๆ เป็นหนึ่งในวิธีเพิ่มประสิทธิภาพระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นจากบทความเรื่อง 7 วิธีเพิ่มระบบเผาผลาญให้ลดอ้วนได้ผลดีขึ้น รวมไปถึงการเลือกโฮลเกรนในมื้อเช้าก็ยิ่งช่วยสงเสริมให้การทำงานของระบบดังกล่าวดีขึ้นด้วยเหมือนกัน
เมื่อเรากิน “เนยถั่ว” จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย?
ผู้หญิงที่กินเนยถั่วมากกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์ จะมีน้ำหนักตัวต่ำกว่าคนที่ไม่ได้กินเล็กน้อย สอดคล้องกับผลวิจัยของมหาวิทยาลัยเพอร์ดูที่ชี้ว่า ของว่างที่มีเนยถั่วเป็นส่วนประกอบจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานกว่า 2 ชั่วโมงครึ่ง
3 ท่า GIFs ช่วยลดไขมัน กระชับขา
เพราะการออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งแนวทางที่จะช่วยลดไขมัน โดยเฉพาะเพื่อนๆ ที่ต้องการลดไขมันเฉพาะส่วน การออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นเรื่องสำคัญ แม้นี้จะไม่ใช่โปรแกรมออกกำลังกายเพียงโปรแกรมเดียวที่ช่วยลดไขมัน กระชับขา
อีกหนึ่งทางเลือกลดอ้วน วางแผนกิน 1,200 แคลอรี่ต่อวัน
สำหรับการลดน้ำหนักอย่างหนึ่งที่ถูกหยิบยกขึ้นมาพูดถึงมากที่สุดคือ “จำกัดแคลอรี” ยิ่งถ้าเพื่อนๆ มีกิจกรรมเคลื่อนไหวทางร่างกายหรือออกกำลังกายน้อยแล้ว หากจะให้ได้ผลก็คงต้องให้ความสำคัญกับเรื่องของปริมาณอาหารที่กิน
ท่าแพลงก์ 5 นาที ลดหน้าท้อง กระชับสะโพกและส่วนกลางลำตัว
ท่าแพลงก์ยังถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งท่าออกกำลังกายที่ยังได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง สาเหตุหนึ่งมาจากเป็นเพราะ “แพลงก์” เป็นท่าออกกำลังกายที่ไม่ซับซ้อนทำง่าย และไม่ใช้เวลามาก
แนวทางลดน้ำหนัก แบบไม่ออกกำลังกาย
พอพูดเรื่องลดน้ำหนัก หลายคนก็คิดถึงเรื่องการออกกำลังกายและคุมอาหาร แน่นอนว่าด้วยไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนแตกต่างกันออกไป รวมถึงเวลาด้วย Brian Secemsky นักโภชนาการจาก OneMedical กล่าวว่า “การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตามมันก็พอจะมีทางเป็นได้อยู่ว่า ถ้าเราไม่ออกกำลังกาย เราสามารถลดน้ำหนักได้เหมือนกัน”