4 ท่าออกกำลังกาย ตอนเช้า เพิ่มการเผาผลาญ
มีหลายการศึกษาสนับสนุนแนวคิดของการออกกำลังกายในเวลาเช้า หนึ่งในนั้นได้รับการตีพิมพ์ใน Medicine and Science in Sports and Exercise ประเมินว่า ผู้หญิงตอบสนองต่ออาหารหลังจากออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้า
Tag Archives: ลดความอ้วน
วิธีลดปริมาณแคลอรี่โดยไม่อดอาหารและได้ผล
แคลอรี่เป็นเพียงการวัดพลังงาน เป็นความจริงที่ทราบกันดีว่าในการรับน้ำหนักแคลอรี่จำเป็นต้องเข้าสู่ร่างกายของเพื่อนๆ นั้นเป็นเรื่องจำเป็น ในทางกลับกัน ถ้าเพื่อนๆ จะลดน้ำหนัก หากแคลอรี่ออกจากร่างกายมากกว่าที่จำเป็นก็อาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้แบบง่ายๆ
ตารางช่วยเบิร์นกับท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ
หลายคนอาจเคยรู้สึกว่า เราวนเวียนอยู่กับการลดอ้วนตลอดเวลา ส่วนหนึ่งเป็นเพราะว่าเมื่อออกจากช่วงเวลาที่ลดอ้วนหรือว่าไดเอทแล้ว เรามักกลับมาใช้ชีวิตตามปกติ โดยเฉพาะในเรื่องของการกิน แต่ความจริงแล้วการลดน้ำหนักนั้น เราจำเป็นต้องมองเป็นเรื่องของการทำในระยะยาว เน้นไปที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
ทำไมการ “ยกน้ำหนัก” จึงช่วยให้การลดน้ำหนักดีขึ้น?
หนึ่งในคำแนะนำที่เราพบบ่อยๆ เมื่อค้นหาวิธีการที่จะช่วยให้ระบบเผาผลาญกลับมาทำงานได้ดี หรือในช่วงลดน้ำหนักนี่คืออีกเรื่องที่จำเป็นต้องทำนั่นก็คือ… การยกน้ำหนัก
6 ท่าออกกำลังกาย ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำที่บ้านได้ง่ายๆ
หนึ่งในแนวทางที่จะช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นแบบหลักๆ คือการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี ทำให้เป็นกิจวัตร รวมไปถึงการเลือกอาหารในแต่ละมื้อ นอกจากนี้ในบทความเรื่อง 12 วิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันมากขึ้น ยังได้บอกถึงแนวทางอื่นๆ เพิ่มเติม ไม่ว่าจะเป็น การดื่มน้ำให้มากขึ้น นอนหลับพักผ่อนให้ได้คุณภาพ อย่างไรก็ดี กลับมาที่การออกกำลังกาย ในบทความนี้ สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายแบบทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ให้ยุ่งยาก และใช้เวลาไม่เยอะ 6 ท่าออกกำลังกาย ไม่ใช้อุปกรณ์…
ทำไมน้ำหนักถึงกลับมาขึ้นอีก? เช็คให้ชัวร์ก่อนเริ่มต้นลดอ้วน
น่าเสียดายที่คนจำนวนมากที่ลดน้ำหนักได้แล้วแต่กลับมาอ้วนอีกครั้ง เพราะอะไร? ในความเป็นจริงเพียง 20% ของนักลดน้ำหนักที่เริ่มต้นน้ำหนักตัวเกินจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักและมีแผนการรักษาน้ำหนักในระยะยาวได้
เพราะอะไร “ลดอ้วน” จึงควรชั่งน้ำหนักทุกวันตอนเช้า?
ก้าวขึ้นตราชั่งและชั่งน้ำหนักตัวเองทุกเช้าอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มแรงจูงใจและปรับปรุงการควบคุมตนเอง การศึกษาจำนวนมากเกี่ยวข้องกับการชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันช่วยให้การลดน้ำหนักดีขึ้นกว่าปกติ
6 ท่าช่วยลดหน้าท้องส่วนล่างแบบได้ผล
เพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่กำลังมองหาวิธีการลดหน้าท้องอยู่หรือเปล่า? จากบทความเรื่อง 5 ข้อใช้เริ่มต้น “ลดหน้าท้อง” อย่างง่ายที่สุด ได้แนะนำวิธีบางอย่างที่หลายคนอาจคิดไม่ถึง เป็นเรื่องใกล้ตัวแบบง่ายๆ เลยล่ะ
6 หลักการ Wild Diet โปรแกรมกินเพื่อลดอ้วน
Wild Diet คือแผนการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีไขมันสูงที่สร้างขึ้นโดย Abel James ผู้ประกอบการและผู้ทำธุรกิจที่เรียกตัวเองว่า “Health Crusader” โดย James ดำเนินการเว็บไซต์ที่อุทิศให้กับ Wild Diet, สูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำและการออกกำลังกายกลางแจ้ง
5 ท่าออกกำลังกายตอนเช้า ช่วยเผาผลาญดีขึ้น
อีกหนึ่งทริคที่ช่วยให้การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นไปอย่างดีมากขึ้นคือ เราต้องนอนให้พอ การที่เพื่อนๆ ไม่สามารถตื่นเช้าได้หรือตื่นมาก็ยังงัวเงียไม่พร้อมเริ่มต้นวันใหม่