ถ้าเราสามารถรู้ว่าตัวเองลดน้ำหนักได้มากที่สุดเท่าไหร่? น่าจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการสร้างเป้าหมายให้กับตัวเอง และแน่นอนว่าคนที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนักนั้นดีกว่าคนที่ไม่มีเลย ดูได้จากทริคลดอ้วนที่ต้องทำ
ช่วงนี้ดูเหมือนว่าการออกกำลังกายแบบ Strength training (การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ) นั้นจะกำลังฮอตมากๆ เพราะเป็นหนึ่งในแนวทาการออกกำลังที่สามารถใช้เป็นจุดเริ่มต้นในการออกกำลังกายของหลายๆ คน เพราะจะให้คนที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย ไปเริ่มยกบาร์เบลเลยก็คงยากไปหน่อย ดังนั้น ให้การเริ่มต้นด้วยการใช้น้ำหนักตัวเอง หรือเรียกว่า bodyweight
เมื่อเพื่อนๆ มองหาแรงบันดาลใจที่จะช่วยกระตุ้นการไปฟิตเนสของตัวเองแล้วรู้สึกว่า “นี่มันยากเกินไป” มาลองท้าทายตัวเองด้วยการออกกำลังกายแบบ bodyweight ที่บ้านแทนก็เวิร์คนะ คุณ SUSI MAY จาก Popsugar.com ได้ออกแบบโปรแกรมออกกำลังกายแบบรวดเร็ว ให้ผลทั้งขา แขนและหน้าท้อง
ไม่ใช่ว่าเราพึ่งวิธีเดียวเพื่อที่จะช่วยลดน้ำหนักหรือลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยรวมได้ บางคนพึ่งอาหาร ketogenic เพื่อลดน้ำหนักในขณะที่คนอื่น ๆ เพียงแค่ลดปริมาณอาหารและพึ่งการออกกำลังกายก็สามารถลดน้ำหนักได้แล้ว
กำลังติดสินเริ่มต้นเป็นคนที่จะไปออกกำลังกายทุกวันอยู่หรือเปล่า? อะไรที่จะทำให้มือใหม่ไม่เครียดจนยอมแพ้ไปในที่สุดได้บ้าง เพราะดูเหมือนว่า ไม่ว่าการเริ่มต้นไหนๆ ก็มีกรอบแห่งความสำเร็จตัดสินเราไปทุกที่ แบบนี้เราลองมาเป็น “ผู้เริ่มต้น”
ยาหรือสารสกัดตัวใหม่ที่อิงจาก “แคปไซซิน” สารประกอบที่ได้จาก “พริก” ช่วยลดน้ำหนักในระยะยาวและการเผาผลาญอาหารที่ดีขึ้นในหนูกินอาหารที่มีไขมันสูงในจากการศึกษาโดย คณะเภสัชศาสตร์ University of Wyoming
ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่ไม่ค่อยมีเวลา มองหาอะไรที่เร็วๆ สร้างเหงื่อได้ใน 10 นาที นี่คือโปรแกรมที่เพื่อนๆ กำลังตามหาอย่างแน่นอนค่ะ
บอกเลยว่านี่คือนิวแพลนแผนใหม่ที่จะช่วยเพิ่มความท้าทายให้กับเป้าหมาย ที่แนะนำผ่านโดยคุณ Carter กับ 10 วิธีแบบสั้น เข้าใจง่าย จบในบรรทัดเดียว สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักและรีดไขมัน
ถ้าเพื่อนๆ ต้องการเบิร์นไขมัน วิธีการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่เกี่ยวข้องได้แก่ การรวมกันของ strength training และ high-intensity intervals โดย Susan Niebergall เทรนเนอร์ส่วนบุคคลและโค้ชด้านความแข็งแรง ได้เพิ่มเติมไว้ว่า “การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องยาวหรือว่าซับซ้อน บางครั้งการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงแต่ใช้เวลาน้อยกว่าก็อาจดีกว่า”
หากเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก ลดไขมันหน้าท้อง ที่รู้ๆ กันอยู่แล้วว่ามีวิธีที่ช่วยได้อยู่วิธีหนึ่งซึ่งเป็นเรื่องยากอย่างการตัดคาร์โบไฮเดรต หรืองดคาร์บ เพื่อไล่อาการบวมและลดรอบเอว