5 ท่าเบิร์นช่วงเช้าก่อนไปทำงาน เหมาะสำหรับคนรีบๆ
การออกกำลังกายตอนเช้าขณะท้องว่างก็สำคัญไม่แพ้กัน ร่างกายจะเผาผลาญไขมันและกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือดได้ดียิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยให้เพื่อนๆ สดชื่นมีแรงทำงานไปตลอดวันอีกด้วย
Tag Archives: ฟิต
โปรแกรม 4 สัปดาห์ Fitness Challenge แบบง่าย
อยากมีรูปร่างที่ดีก็ต้องเรียนรู้ที่จะออกกำลังกาย แต่ว่าหลายครั้งเราพบว่ามันต้องใช้เวลาและวินัยเป็นอย่างมาก แต่เอาจริงๆ ถามใจดูมันก็คุ้มค่ากับการเสียเวลาด้วยถูกมั้ยคะ?
7 ท่า ลดไขมันสะสมช่วงล่าง
ไม่ว่าจะเกิดจากพันธุกรรมหรือว่าพฤติกรรมการกิน เราก็ไม่ควรเพิกเฉยปล่อยให้ไขมันดังกล่าวสะสมต่อไปโดยที่ไม่ทำอะไรเลย อย่างน้อยต้องหาวิธีที่จะลดการสะสมเหล่านั้น และในบทความนี้สดสวยมีวิธีที่จะช่วยลดการสะสมของไขมันช่วงล่างมาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ กับ…
ทำความรู้จัก “คาร์ดิโอ” เบิร์นไขมันพร้อมได้สุขภาพ
เคยสงสัยไหมว่าทำไม ปัจุบันนี้ การออกกำลังกายแบบคาดิโอ จึงเป็นที่นิยมอย่างมาก ทั้งมีผู้คนที่หันมาออกกำลังกายแบบคาดิโอกันอย่างแพร่หลายเลยทีเดียว ซึ่งนั่นก็เป็นเพราะการออกกำลังกายแบบนี้สามารถเผาผลาญไขมันและมีข้อดีมากกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นๆ นั่นเองว่าแล้วเราทำความรู้จักกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอกันดีกว่า
5 ท่ากระชับกำจัดไขมัน บอกลาแขนย้วย
คงไม่มีใครอยากโดนทักว่าแขนย้วย เนื่องจากมีไขมันสะสมเต็มท้องแขนหรอกถูกมั้ยคะ? แน่นอนว่าการลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารนั้นก็ช่วยได้ในระดับหนึ่ง แต่ทางที่ดีหากต้องการกระชับต้องออกกำลังกายกันค่ะ
10 ท่าฉบับสายโหด สำหรับคนอยากลดไขมันช่วงล่าง
“ปัญหาขาใหญ่” เป็นอะไรที่ทำให้สาวๆ หลายคนหงุดหงิดตัวเองเอาง่ายๆ เพราะไม่ว่าจะตัวเล็กแค่ไหน ก็มีโอกาสที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับช่วงล่าง และอย่างที่เรารู้ๆ กันว่าเป็นอะไรที่ลดได้ยากมาก (ก.ไก่ ล้านตัว) โดยเฉพาะกับสาวๆ ที่มีรูปร่างแบบลูกแพร์
4 เซ็ท 8 ท่า เบิร์นไขมันส่วนสำคัญ แขน ขาและหน้าท้อง
ปัญหาที่เจอคือ “ไม่ค่อยมีเวลา” ในวันนี้สดสวยมีวิธีการออกกำลังกายน่าสนใจมาฝากกัน เพราะนอกจากจะได้ออกกำลังกายในเวลาที่ไม่มากแล้ว การออกกำลังเซ็ทนี้นั้นยังเหมาะกับคนที่มีจุดประสงค์ลดไขมันบริเวณแขน, ขาและหน้าท้อง (จุดสำคัญเลยว่ามั้ยคะสาวๆ ^^) สำหรับอุปกรณ์ก็ไม่ต้องเกร็งไปค่ะ แค่เสื้อโยคะก็เอาอยู่แล้ว!
Zumba Dance เทรนด์เต้นลดน้ำหนักฉบับดารา เผาผลาญไขมัน 800 แคลใน 1 ชั่วโมง!
ไม่ว่าใครก็อยากจะมีหุ่นที่ผอมเพรียวดั่งใจ แต่การออกกำลังกายแบบเดิมนั้นๆ ก็เป็นอะไรที่น่าเบื่อใช่ไหมล่ะ เพราะฉะนั้นเรามาออกกำลังกายแบบใหม่ Zumba Dance ที่ในปีที่ผ่านอินมากๆ ในหมูเซเลบดาราชื่อดังก็ใช้วิธีการออกกำลังกายนี้ในการลดน้ำหนัก
เลือกชุดออกกำลังกายอย่างไรให้เวิร์ค!
การจะออกกำลังกายให้สนุก และสามารถลดน้ำหนักได้ดีนั้น การเลือกชุดออกกำลังกายให้เหมาะสมก็มีความสำคัญเช่นกัน ทั้งนี้ก็เพราะชุดออกกำลังกายจะช่วยสร้างความคล่องแคล่วในการเคลื่อนไหวแต่ละท่วงท่าได้ดีนั่นเอง ว่าแล้วเรามาดูกันดีกว่าว่า ควรเลือกชุดออกกำลังกายอย่างไรดี ให้ใส่แล้วเวิร์คสุดๆ
FULL BODY WORKOUT : 4 ท่าฟิต 20 นาทีก็เบิร์นไขมันได้แล้ว
หลังจากที่สดสวยเคยแนะนำเพื่อนๆ ไปแล้วกับการออกกำลังกายแบบ FULL BODY WORKOUT ซึ่งที่เคยแนะนำไปนั้นเป็นวิธีการออกกำลังกายแบบครบทุกส่วนด้วยโยคะ FULL BODY WORKOUT : YOGA 4 ท่า 20 นาที ออกกำลังได้ทุกส่วน