Tag Archives: ก่อนนอน

4 เรื่องดีๆ จะเกิดขึ้น เมื่อคุณลองดื่มนมก่อนนอน

ใครที่มีอาการหิวก่อนนอนอยู่บ่อยครั้ง ลองดื่มนมอุ่นสักแก้วจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้แล้วน้ำนมยังมีประโยชน์มากมายที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะนมไขมันต่ำ นมพร่องมันเนย หรือนมไร้ไขมัน หากได้ดื่มก่อนนอนสัก 3 ชั่วโมงก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับผลดีอย่างเต็มที่ ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นที่ถือเป็นข้อดีของการดื่มนมมาดูกันเลยดีกว่า

4 ท่าออกกำลัง ก่อนนอน แก้ปัญหาหลับยากทั้งได้หุ่นเฟิร์ม

สำหรับใครอยากจะแก้ปัญหาแบบได้ผลดีทั้งเรื่องของการนอนหลับง่ายขึ้นและได้รูปร่างที่ดีด้วย สดสวยแนะนำเป็นการออกกำลังกายก่อนเข้านอนค่ะ และแน่นอนว่าในบทความนี้สดสวยมีมาฝากกันด้วยนะ

6 สิ่งนี้ทำก่อนนอนช่วยน้ำหนักลดได้เหมือนกัน

หลายๆคนอาจคิดว่าการลดน้ำหนักต้องออกกำลังกายอย่างหักโหม ต้องอดอาหารจนท้องกิ่ว ซึ่งความจริงมันก็ไม่ได้ยากขนาดนั้น เพราะเพียงแค่ทำ 6 สิ่งนี้ก่อนนอนก็จะช่วยทำให้น้ำหนักลดได้เหมือนกัน

3 เครื่องดื่มเบาๆ ที่คุณควรจิบก่อนนอนช่วยลดน้ำหนัก

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าช่วงก่อนนอนคุณควรดื่มอะไรถึงจะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้ สดสวยขอแนะนำ 3 เครื่องดื่มแบบไม่ต้องยุ่งยาก หาง่าย แถมราคาไม่แพง มาฝากกัน ไปดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง!

Infographic: 7 อาหาร แก้หิวยามดึกแบบไม่อ้วน

สดสวยอยากให้เพื่อนๆ ได้ลิสต์อาหารที่ไว้ทานช่วงก่อนนอน หรือเอาไว้ดับหิวยามลางคืนที่เลี่ยงได้ยากจริงๆ มาฝากกันค่ะ บอกเลยว่างานนี้ต้องแชร์ต่อนะคะ 🙂

5 ท่า ฟิตหน้าท้อง + ช่วยให้หลับง่ายขึ้น

การออกกำลังกายเป็ฯทางออกหนึ่งสำหรับคนที่มีอาการหลับยากหรือหลับไม่สนิท บอกเลยว่านอกจากจะได้ประโยชน์เรื่องสุขภาพแล้วยังได้ผลในเรื่องของรูปร่างด้วยค่ะ หากเพื่อนๆ ยังคิดไม่ออกว่า แล้วควรจะออกกำลังกายแบบไหนดี จะวิ่งก็เบื่อ สดสวยมี 5 ท่าฟิตที่จะช่วยฟิตหน้าท้องแล้วยังช่วยให้หลับง่ายขึ้นด้วย

9 พฤติกรรม STAY FITS ที่คนรักสุขภาพต้องทำ!

การที่จะมีคุณภาพชีวิตที่ดีได้นั้น เฮียเชื่อว่าเราต้องเริ่มต้นจากการมี “สุขภาพแข็งแรง” ก่อน ถึงจะสามารถพัฒนาความคิดและจิตใจได้ดีตามมา หรือถ้าให้พูดในแง่หนึ่งคือ สุขภาพที่แข็งแรงย่อมนำไปสู่จิตใจที่แข็งแรงด้วยเช่นเดียวกัน ดังนั้น เพื่อให้ชีวิตของเรานั้นดำเนินไปได้ด้วยดี ก็ควรที่จะรักษาสุขภาพพลานามัยให้สมบูรณ์อยู่เสมอ

หลับสบายมากขึ้น 90 นาทีก่อนนอนไม่ใช่สมาร์ทโฟน

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเรานอนไม่หลับหรือนอนดึก ส่วนใหญ่แล้วก็มาจากการเล่นสมาร์ทโฟนนั่นเอง เพราะเมื่อเราได้รับแสงสีน้ำเงินจากหน้าจอมากเกินไป จะไปกระตุ้นให้เรารู้สึกนอนไม่หลับและส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

แชมป์โลกด้านความจำ เผยวิธีลับสมองก่อนนอน

Dominic O’ Brien ชายชาวอังกฤษและแชมป์โลกด้านความจำ 8 สมัย ที่ได้รับการบันทึกสถิติโลกลงในกินเนสส์บุ๊กในปี ค.ศ. 2002 ว่ามีความจำเป็นเลิศ โดยเขาสามารถจำลำดับไพ่ 2,808 ใบ (54 สำรับ) ได้อย่างแม่นยำ ด้วยการกวาดสายตามองเพียงครั้งเดียว

มองมุมใหม่ ศาสตร์อายุรเวท ชี้ “ดื่มนมและน้ำก่อนนอน” ทำฝันร้าย!

ศาสตร์อายุรเวทเชื่อในเรื่องนาฬิกาของร่างกาย ที่เราควรทำให้ร่างกายตื่นตัวในช่วงพระอาทิตย์ขึ้นและควรผ่อนคลายในช่วงพระอาทิตย์ตก เท่ากับว่าการรับประทานอาหารเย็นไม่ควรเกิน 18.00 น.เพราะร่างกายกำลังเข้าสู่ช่วงพักผ่อนคือ ให้กระเพาะอาหารได้ย่อยสัก 2-3 ชั่วโมงแล้วหลังจากนั้นก็ควรหยุดรับอาหารทุกชนิด