5 อาหาร โปรดเลี่ยงเพราะเสี่ยงทำหน้าแก่!
ความแก่เป็นสิ่งที่ทุกคนหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ยังไงขอแบบให้มาเยือนช้าที่สุด โดยเฉพาะสาวๆ ไม่อยากได้ยินคำนี้เลยจริงๆ แต่รู้หรือไม่ว่า… เพื่อนๆ จะแก่ไวสุดๆ หากกินอาหารที่จะบอกดังต่อไปนี้
Tag Archives: กินดี
6 อาหาร ที่ไม่ควรกินทุกวันเพราะอาจส่งผลกับสุขภาพ
อย่าพึ่งประหลาดใจว่าทำไมอาหารที่เราคุ้นเคยกลับถูกห้ามไม่ให้ทานทุกวัน ทั้งๆ ที่ก็ไม่น่ามีโทษอะไรมากมาย ซึ่งเหตุผลคงมาจากการรับประทานอะไรที่มากเกินไปจะทำให้สารอาหารภายในร่างกายเสียความสมดุล และนี่คืออาหารที่เรากำลังพูดถึง
4 สูตรน้ำผักผลไม้เพื่อสุขภาพ สำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง
ภาวะความดันโลหิตสูงหมายถึงหัวใจมีการทำงานหนักเพื่อสูบฉีดเลือดผ่านร่างกาย และหากมีความเครียดเพิ่มขึ้นก็จะสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ โรคไตวายและตาบอดได้ หากคุณกำลังกังวลว่าจะเป็นโรคนี้อยู่หรือเป็นไปแล้ว ควรเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน
แบ่งกินผักผลไม้ตามสี ทริคช่วยให้สุขภาพดีขึ้น
เราปฏิเสธกันไม่ได้หรอกว่าการกินผักนั้นช่างเป็นเรื่องน่าเบื่อ แต่เพื่อสุขภาพและลดน้ำหนักเราก็ต้องทำ แบบนี้แล้วจึงมีวิธีที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ทานผักผลไม้ได้มากขึ้นด้วยการจัดตามกลุ่มสี ส่วนสีไหนให้ประโยชน์อะไรลองมาดูกัน
Vegan Chocolate Milkshake Smoothie สมูธตี้เพื่อสุขภาพ ช่วยลดน้ำหนัก
สมูธตี้ที่มาดามเอามาฝากเพื่อนๆ ในบทความนี้นั้นมีแคลอรี่เพียง 350 แคลอรี่ ทั้งยังอุดมไปด้วยโปรตีนมากกว่า 22 กรัม และเป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นดีถึง 10 กรัมเลยทีเดียว คงไม่ต้องบอกกันใช่มั้ยว่า โปรตีนนั้นทำให้เราอิ่มนานขึ้น งดเทคแคลอรี่ที่เกินจำเป็น ทั้งไฟเบอร์ก็ช่วยเรื่องการขับถ่ายและทำให้อิ่มเร็วขึ้น แถมเมนูนี้ยังตอบสนองความต้องการของหวานบรรเทาจิตใจในวันแย่ๆ ได้เป็นอย่างดี
อย่าใส่! ส่วนผสมเหล่านี้ในสมูธตี้เพื่อสุขภาพหรือลดน้ำหนัก
ถ้าเราจะมี “สมูธตี้” อยู่ในลิสต์เมนูของอาหารเพื่อสุขภาพและใช้ลดน้ำหนักของเรา เพราะว่าสมูธตี้คือทางเลือกที่ดีที่สุดของมื้อเช้า มันใช้เวลาทำไม่มากและเลือกส่วนประกอบได้ตามใจชอบ โดยให้ประโยชน์ทางโภชนาการอยู่นั่นเอง แต่เราก็ต้องเลือกส่วนผสมที่สนับสนุนการมีสุขภาพที่ดีและลดน้ำหนักด้วยนะ และนี่คือส่วนผสมที่เราอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ไม่ควรเลือกค่ะ!
3 แนวทางปรับพฤติกรรม ล้างพิษ+ลดตัวบวม
ในช่วงที่เพื่อนๆ ต้องปาร์ตี้อย่างหนัก (จะทั้งแบบเต็มใจหรือจำเป็นก็ตาม) แต่ผลที่ตามมาคือทำให้เพื่อนๆ ตัวบวม รูปร่างดูแปลกๆ ไป แถมยังรู้สึกไม่สบายตัวอย่างบอกไม่ถูก มาดามมีวิธีดีท็อกแบบง่ายๆ ที่ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมใดใดให้เปลืองเงิน แค่ปรับพฤติกกรมเพียงเล็กน้อยก็ดีขึ้นได้แล้ว ไปลุยกันเลย!
3 ผลิตภัณฑ์อาหารที่ควรอ่านฉลากให้ดีก่อนว่าทำจาก “ธรรมชาติ” จริงหรือหลอก?!
สมัยนี้อะไรที่ดู “ธรรมชาติ” คนจะนิยมกันมากเพราะกระแสสุขภาพกำลังมาแรง ไม่เว้นแม้แต่อาหารในซุปเปอร์มาร์เก็ตเราก็มักเลือกที่ทำมาจากธรรมชาติ สด สะอาดไม่มีวัตถุกันเสียเช่นกัน แต่ในความเป็นจริงอาหารเหล่านี้อาจเป็นอาหารเพื่อสุขภาพจอมปลอมก็ได้ โดยผู้ผลิตต้องการตอบสนองความต้องการของลูกค้าเท่านั้น เราจึงไม่ควรเชื่อโฆษณาที่เกินจริง
8 ข้อ ปรับพฤติกรรมช่วยลดน้ำหนักได้ผลดีกว่า!
การออกกำลังกายก็เป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยให้เป้าหมายของการลดน้ำหนักดำเนินไปด้วยดี (ลองดูโปรแกรมออกกำลังกายน่าสนใจได้ ที่นี่) แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือกาารปรับพฤติกรรมเรื่องของการกินจะช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีมากขึ้น
ภาวะขาดวิตามินดี 4 ข้อที่หลายคนคิดไม่ถึง!
ประชากรชาวอเมริกันทั้งเด็กและผู้ใหญ่ร้อยละ 32 อยู่ในภาวะขาดวิตามินดี และ The National Health and Nutrition Examination Survey พบว่าร้อยละ 50 ของเด็กอายุตั้งแต่ 1-5 ปีและร้อยละ 70 ของเด็กอายุตั้งแต่ 6-11 ปี อยู่ในภาวะขาดวิตามินดีหรือบริโภควิตามินดีไม่เพียงพอเช่นกัน สำหรับเมืองไทยที่เป็นเมืองร้อนก็อย่าพึ่งชะล่าใจ ลองสังเกตสัญญาณเตือนเหล่านี้ที่หมายถึงคุณกำลังขาดวิตามินดีอยู่!