Tag Archives: ไขมัน

Snack เพื่อสุขภาพ

เราจะมาแชร์เคล็ดลับสุขภาพดีจากการรับประทาน ในช่วงอยู่บ้านหรือ work from home ในช่วงยุคโควิด โดยเราได้รวบรวมขนมสุขภาพมาเพื่อให้คุณได้เลือกรับประทานกันค่ะ 

ทริคลดอ้วนฉบับ 2021

แน่นนอนว่าอาหารที่คุณกินส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพโดยรวม การลดน้ำหนัก พลังงาน และประสิทธิภาพการออกกำลังกาย เพื่อให้คุณเริ่มต้นได้ เราได้สร้างรายการเคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับคุณ มาดูเคล็ดลับด้านโภชนาการเหล่านี้มีไว้เพื่อช่วยเหลือคุณกัน

เดินเพื่อเผาผลาญไขมันอย่างได้ผล ต้องทำอย่างไร?

มีสองกุญแจสำคัญในการเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นเมื่อคุณเลือกใช้วิธี “เดิน” อย่างแรกเลยคือคุณต้องเดินด้วยความเร็วให้เพียงพอที่จะเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นพลังงาน และสองคือยิ่งคุณเดินนานเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ได้มากขึ้น ในบทความนี้เราจะมาพูดคุยกันถึงเรื่องที่คุณอาจจะพลาดไป เมื่อเลือกเดินออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันและมารีเช็คกันว่าคุณทำถูกหรือไม่

“น้ำมันปรุงอาหาร” เลือกอย่างไรให้สุขภาพดี

“น้ำมัน” ถือว่าเป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย จัดอยู่ในประเภทของไขมัน ซึ่งเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานและกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายสร้างไม่ได้ ช่วยการดูดซึมของวิตามินเอ อี ดี เค การกินและใช้น้ำมันปรุงอาหารถือเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจเพราะหากพลาดย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

7 ทริคเลี่ยงไขมันส่วนเกินจากการกินเพื่อสุขภาพที่ดี

เราทราบกันดีว่าอาหารที่มีไขมันสูง มักมาพร้อมความอร่อย รวมถึงส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ หากรับประทานมากเกินไป แต่การไม่รับประทานไขมันเลยก็ใช่ว่าจะดีต่อสุขภาพ สิ่งที่เราต้องทำคือ รับประทานในปริมาณที่เหมาะสม และนี่คือ ทริคหลีกเลี่ยงไขมันส่วนเกินที่จะช่วยให้คุณกินดีสุขภาพดี

รู้จัก 4 ประเภทของไขมัน เลือกทานอย่างไรให้สุขภาพดี

“ไขมัน”เป็นส่วนหนึ่งของอาหารและมีอยู่ในอาหารแทบจะทุกเมนู จึงเป็นส่วนหนึ่งที่สัมพันธ์กับร่างกายของเราที่นอกจากจะเป็นแหล่งพลังงานแล้ว ในเรื่องของสุขภาพ ไขมันก็มีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากเลยล่ะ

อะไรคือวิธีการทำ IF ที่เห็นผลดีที่สุด?

สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักอยู่ อาจจะเคยได้ยิน Intermittent Fasting Diets หรือที่หลายคนอาจรู้จักในชื่อ IF การลดน้ำหนักแบบอดอาหารเป็นระยะ กล่าวคือ จำกัดช่วงเวลาการกินของเราในแต่ละวันนั่นเอง

50% ของคนไม่ทำ Food Journal ไขมันเพิ่ม! คุณเป็นหนึ่งในนั้นหรือเปล่า?

70% ของการลดน้ำหนัก ได้มาจากการคุมอาหาร แน่นอนว่าในกลุ่มของคนลดน้ำหนักทราบถึงปัจจัยข้อนี้ดี แต่สิ่งที่หลายคนกลับพลาดมากที่สุดก็มาจากการคุมอาหารนี้ด้วยเหมือนกัน ส่วนหนึ่งมาจากที่ไม่ได้ทำ “Food Journal หรือจดบันทึกการกิน” หรือทำแผนการกินอย่างมีเป้าหมายนั่นเอง   จากการวิจัยในหัวข้อ Self-Reported Energy Intake Changes During Low-Carbohydrate and Low-Fat…

2 ปัจจัยส่งผล “ลดอ้วน” ไม่ได้ผล

นอกเหนือจากการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร ซึ่งถือเป็นวิธีหลักๆ สำหรับคนที่จะลดน้ำหนักแล้ว ยังมีปัจจัยใหญ่ๆ อีก 2 ปัจจัยที่เพื่อนๆ จะมองข้ามไม่ได้ หากต้องการไปถึงเป้าหมายของการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ นั่นคือ การนอน ความเครียด แล้วทั้ง 2 อย่างนี้ ส่งผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร? สดสวยมีคำตอบมาฝากกันในบทความนี้ค่ะ   การนอน มีการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า…

15 วิธีช่วยลดแคลอรี่แบบค่อยเป็นค่อยไป

อยากผอมสวยหุ่นดี ก็ต้องรู้จักลดแคลอรีอย่างถูกวิธีกันด้วย โดยเราก็มี 15 วิธีช่วยลดแคลอรีแบบค่อยเป็นค่อยไปมาแนะนำกัน ซึ่งจะมีวิธีไหนบ้างนั้นมาดูกันเลย