กักตัวอยู่บ้านกันยาว ๆ ทั้งที มาหากิจกรรมดี ๆ ทำกันดีกว่า ใครที่กำลังมองหากิจกรรมแก้เบื่อที่ตอบโจทย์เรื่องสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อหัวใจ ช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินของร่างกายได้มาก ช่วยให้เกิดความผ่อนคลาย ช่วยในเรื่องสมาธิ แถมยังสะดวกสามารถทำได้ทุกที่ บอกเลยว่า “กระโดดเชือก” มีครบทุกสิ่งอย่างที่เรากล่าวมาค่ะ เมื่อก่อนหลายคนอาจคิดว่าการ “กระโดดเชือก” เป็นการออกกำลังกายของนักมวยหรือ นักฟุตบอลเท่านั้น…
หลายคนคิดว่า “การออกกำลังกาย” เป็นการจัดการเอาพลังงานงานในร่างกายออกอย่างเดียว แต่ในความจริงแล้ว ตรงกันข้ามเลยค่ะ! แน่นอนว่า การออกกำลังกายช่วยเบิร์นแคลอรี แต่ก็ช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายอย่างที่เราไม่รู้มาก่อนด้วย มีการทดลองแบบสุ่ม ควบคุมผลของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคต่อความรู้สึกของพลังงานและความเหนื่อยล้าในคนหนุ่มสาวที่มีความเหนื่อยล้าแบบถาวร พบว่า การออกกำลังกายเป็นประจำหกสัปดาห์ช่วยลดความรู้สึกอ่อนเพลียของคนกลุ่มนี้ได้เป็นอย่างดี (อ้างอิง 1) นอกจากนี้ยังมีการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มระดับพลังงานในคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคมะเร็งและโรคเอดส์ได้ (อ้างอิง 2) สำหรับเพื่อน…
ขณะนี้สถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด-19 ในบ้านเรายังคงน่าเป็นห่วง มีจำนวนผู้ติดเชื้อไปจนถึงผู้เสียชีวิตเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ โดยเชื้อร้ายนี้ทำให้ผู้ป่วยมีอาการปอดอักเสบรุนแรงจนถึงแก่ชีวิตได้ ทั้งยังสามารถแพร่กระจายจากคนสู่คนได้จากการถูกไอ จาม หรือสัมผัสกับสารคัดหลั่งของคนที่ป่วย ไม่อย่างเสี่ยงติดเชื้อโควิด-19 เรามีคำแนะนำดี ๆ มาฝาก คำแนะนำ 5 ด้านสำคัญในการสร้างเสริมสุขภาพเพื่อป้องกันการติดโควิด-19 มีดังนี้ รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และมีสารอาหารครบถ้วน…
ท่ามกลางสถานการณ์การระบาดของ COVID-19 การออกนอกบ้านดูจะเป็นเรื่องที่หลายคนพยายามหลีกเลี่ยง นำไปสู่การซื้อข้าวของเครื่องใช้ไปจนถึงอาหารในปริมาณมากกว่าปกติเพื่อให้ใช้ชีวิตอยู่บ้านโดยไม่ต้องออกไปช้อปให้เสี่ยงติดเชื้อ ปัญหาคือ ของสดต่าง ๆ มักเสียเร็ว ไม่อยากสุขภาพพังเพราะหม่ำอาหารปนเปื้อนเชื้อโรค ก็ต้องรู้จักเก็บอาหารให้ถูกวิธี ภาชนะบรรจุ และสถานที่เก็บอาหารต้องสะอาด ปลอดภัย ไม่ทำให้เกิดการปนเปื้อนเชื้อโรคในอาหารได้ โดยควรแยกประเภทอาหารเป็นสัดส่วนเฉพาะไม่ปะปนกัน รวมถึงจัดเก็บอาหารในอุณหภูมิที่เหมาะสมกับอาหารแต่ละประเภท เพื่อรักษาคุณภาพและยืดอายุอาหารให้เก็บไว้ได้นาน ๆ ที่สำคัญควรหมั่นสำรวจวันหมดอายุของอาหารที่เก็บไว้ในตู้เย็น…
สิ่งที่เพื่อนๆ กินก่อนการออกกำลังกายสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากกับความเร็วของการเคลื่อนไหวและระยะเวลาที่เราใช้ระหว่างการออกกำลังกาย แต่หลายคนก็เกิดคำถามที่ว่า “แล้วการกินหลังออกกำลังกาย สำคัญเหมือนกันหรือเปล่า?” แน่นอน! การที่เพื่อนๆ เลือกว่ากินอะไรหลังจากออกกำลังกายอย่างระมัดระวังเป็นสิ่งที่ควรทำ เพราะนั่นเป็นเวลาที่กล้ามเนื้อของเรากำลังซ่อมแซมตัวเองและระบบพลังงานจำเป็นต้องได้รับการเติมเต็ม อาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยหรือขัดขวางกระบวนการนี้ช่วยให้เพื่อน ๆ สามารถกู้คืนพลังงานและกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นและมีพลังงานโดยทั่วไปมากขึ้นด้วย ทริคสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก: การออกกำลังกายที่น้อยกว่า 1 ชั่วโมงอาจไม่ต้องการมื้ออาหารหลังออกกำลังกาย การออกกำลังกายขณะอดอาหาร หรือทำ Fasting…
จมูกเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกาย ทำหน้าที่หายใจ รับกลิ่น ช่วยป้องกันสิ่งสกปรกไม่ให้ลงไปในปอด ทั้งยังมีส่วนในการออกเสียง ส่วนไซนัสเป็นโพรงอากาศที่อยู่รอบจมูก ช่วยให้เสียงพูดมีความชัดเจน ไม่อู้อี้ ด้วยตำแหน่งหน้าที่ของจมูกและไซนัสนี้ หากดูแลไม่ดีอาจนำไปสู่โรคได้ ขณะเดียวกันการมีสุขอนามัยของจมูกและไซนัสที่ดีจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคได้ วิธีการสร้างเสริมสุขอนามัยของจมูกและไซนัส มีดังนี้ ทำความสะอาด บำรุงรักษาโพรงจมูก ตลอดจนบรรเทาอาการจมูกแห้งและระคายเคืองด้วย Aqua Maris Classic…
“ภูมิแพ้” เป็นโรคที่พบบ่อยทั่วโลก จากการสำรวจในประเทศไทยพบว่า มีอุบัติการณ์เพิ่มขึ้น 3-4 เท่าภายในระยะเวลา 40 ปีที่ผ่านมา โดยสาเหตุของโรคนี้เกิดจากการสัมผัสสารก่อภูมิแพ้ของคน ๆ นั้น แม้วิธีการป้องกันภูมิแพ้นั้นยังไม่สามารถทำได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่เราสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดอาการภูมิแพ้ได้ด้วยการดูแลสิ่งแวดล้อมรอบตัวให้ห่างไกลภูมิแพ้ วิธีดูแลสิ่งแวดล้อมรอบตัวให้ห่างไกลภูมิแพ้ ห้องนอน ไม่นำตุ๊กตายัดไส้ด้วยนุ่น หรือขนสัตว์ไว้ในห้องนอน ที่นอน หมอน เลือกใช้ใยสังเคราะห์…
สาเหตุของกลิ่นปาก โดยทั่วไปแล้วเกิดจากปัญหาภายในช่องปาก เช่น การมีเศษอาหารที่ตกค้างอยู่ตามซอกฟัน หรือในรูฟันผุ รวมทั้งแผ่นคราบฟันและหินปูนที่อยู่รอบ ๆ ฟัน ลิ้นเป็นฝ้า ร่องเหงือกอักเสบ โรคปริทันต์ หรืออวัยวะรอบฟันอักเสบ แผลในช่องปาก ฟันผุ รวมถึงการกินอาหารที่มีกลิ่นแรง แต่ที่หลายคนอาจไม่รู้ก็คือ กลิ่นปากเป็นสัญญาณบอกโรคได้ด้วย โรคที่ทำให้มีกลิ่นปาก ได้แก่…
ท่ามกลางสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ในหลายประเทศทั่วโลก รวมถึงในบ้านเรา ด้วยความหวาดกลัวและตื่นตระหนก หลายคนจึงหาสารพัดวิธีเพื่อป้องกันตัวจากโรคดังกล่าว ปัญหาคือมีคำแนะนำทางสุขภาพแบบผิด ๆ จำนวนไม่น้อยที่ส่งต่อกันในโลกออนไลน์ นำไปสู่การป้องกันตัวจาก “โควิด-19” ที่ผิดวิธีจนเกิดความเสี่ยงแทน เรื่องพลาด ๆ ที่อาจเข้าใจผิดเกี่ยวกับ “โควิด 19” Q : จริงหรือไม่ที่เชื้อไวรัสโควิด-19…
“น้ำ” เป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย ในร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักถึง 2 ใน 3 ปกติร่างกายจะสูญเสียน้ำวันละประมาณ 2.5 ลิตร ขณะที่ร่างกายจะได้น้ำมาทนแทนจากการรับประทานอาหาร และการดื่มน้ำ ดังนั้น หากดื่มน้ำมากหรือน้อยเกินไปอาจนำไปสู่การเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ได้ คำถามคือ เราจะทำอย่างไรเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการดื่มน้ำ เคล็ดลับการดื่มน้ำให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรดื่มน้ำสะอาดให้ได้ให้เหมาะสมกับน้ำหนักตัว…