เมื่อคิดจะลดน้ำหนักบ่อยครั้งที่เรามักคิดถึงยาลดความอ้วน ซึ่งอาจได้ผลเพียงชั่วคราวแล้วส่งผลเสียมากกว่า ไม่ว่าจะเป็น อาการหวิว ใจสั่น ปากแห้ง หรือโยโย่ หากยังฝืนทนใช้ต่อไปก็อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ทางที่ดีเลิกใช้แล้วหันมาใช้วิธีที่ถูกต้องดีกว่า ซึ่งได้แก่
ส่วนหนึ่งของการจะไปถึงเป้าหมายในเรื่องของการ “ลดหน้าท้อง” ได้นั้น นอกเหนือจากการออกกำลัังกายแล้ว เราจำเป็นต้องคุมอาหารและเลือกกินอาหารที่ช่วยส่งเสริมเป้าหมายของเราด้วย ไอเดียเรื่องของการกินลดหน้าท้อง ลองดูค่ะ
การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายๆที่คิดจะทำแล้วได้ผลทุกคน เพราะระหว่างทางคนส่วนใหญ่มักท้อถอยและยอมยกธงขาวไปเสียก่อน และนี่คือสาเหตุสำคัญที่ทำให้คนส่วนใหญ่ยอมแพ้กับเป้าหมายการลดน้ำหนัก ลองมาดูกันว่านี่คือ 1 ในสาเหตุที่ทำให้เพื่อนๆ ไปไม่ถึงเป้าหมายกันหรือเปล่า?
และแน่นอนว่าในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมน่าสนใจ และเน้นไปที่การบริหาร่วงล่างของบอดี้ ไม่ว่าจะเป็นลดหน้าท้อง รวมไปถึงลดไขมันช่วงขา ใครที่มีปัญหาช่วงนี้ของร่างกาย ให้ลองโปรแกรมนี้ดูกัน
เคยหรือเปล่า? ตั้งโปรแกรมลดน้ำหนักมาครั้งแล้วครั้งเล่าแต่ไม่สำเร็จ จนสุดท้ายมันกลายเป็นความท้อแท้และความกลัวในที่สุด
สมูธตี้ที่มาดามเอามาฝากเพื่อนๆ ในบทความนี้นั้นมีแคลอรี่เพียง 350 แคลอรี่ ทั้งยังอุดมไปด้วยโปรตีนมากกว่า 22 กรัม และเป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นดีถึง 10 กรัมเลยทีเดียว คงไม่ต้องบอกกันใช่มั้ยว่า โปรตีนนั้นทำให้เราอิ่มนานขึ้น งดเทคแคลอรี่ที่เกินจำเป็น ทั้งไฟเบอร์ก็ช่วยเรื่องการขับถ่ายและทำให้อิ่มเร็วขึ้น แถมเมนูนี้ยังตอบสนองความต้องการของหวานบรรเทาจิตใจในวันแย่ๆ ได้เป็นอย่างดี
เพิ่มกันอีกหนึ่งโปรแกรม ที่มาพร้อมท่าแบบ Simple Exercises หรือท่าง่ายๆ ที่สามารถทำตามได้ สามารถรวมเข้ากับโปรแกรมก่อนหน้านี้ได้เลย หรือจะทำแยกก็ตามใจชอบเลยค่ะ
เอวสวยๆ ใครๆ ก็คงอยากมี บางทีแม้จะไม่ได้มีน้ำหนักเกินแต่กลับไม่มีเอวเลย แบบนี้ก็ได้หรอ? แต่ถ้ามันเป็นปัญหาแสดงว่ามันต้องมีทางแก้ได้ และในบทความนี้สดสวยมีโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยสร้างเอวให้เพื่อนๆ แบบง่ายๆ อาจเป็นโปรแกรมที่เพื่อนๆ ใช้ทำหลังจากวิ่ง หรือการทำคาร์ดิโอรูปแบบอื่นๆ ร่วมด้วย พร้อมแล้วไปลุยกัน
โรคเบาหวานก็เป็นหนึ่งในโรคกลุ่ม NCDs ซึ่งเป็นโรคเรื้อรัง รักษาไม่หายขาด! แบบนี้แล้วนอกจากจะดูแลเรื่องของอาหาร การออกกำลังก็สำคัญด้วยเหมือนกันสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน แน่นอนว่า เฮียมีวิธีออกกำลังกายที่จะช่วยควบคุมโรคเบาหวาน แบบไม่เสียเวลามาก ไม่เปลืองเงินด้วย พร้อมแล้วไปเริ่มกัน!
การออกกำลังกายท่า Planks คือการออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนักตัวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ใช้เวลาน้อยและไม่จำเป็นต้องลงทุนอะไรเลย เพียงออกกำลังกายท่านี้ทุกวันในระยะเวลาอันสั้นก็เกิดสิ่งดีๆกับร่างกายแล้ว ส่วนจะมีอะไรบ้างมาดูกัน