รวม 17 เมนู “อะโวคาโด” แคลอรี่ต่ำพร้อมสลายไขมันเก่า
สิ่งทีจะทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพและลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วคือ การที่เราได้กินอาหารที่มีสาร MUFAs หรือกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งพบได้มากใน “อะโวคาโด”
สิ่งทีจะทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพและลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วคือ การที่เราได้กินอาหารที่มีสาร MUFAs หรือกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งพบได้มากใน “อะโวคาโด”
เป็นชาเขียวชนิดหนึ่งมีต้นกำเนิดที่ประเทศญี่ปุ่นผลิตโดนำยอดอ่อนมาอบไอนำโดยไม่ผ่านกระบวนการหมักและนวด เมื่อแห้งจึงนำมาบดกลายเป็นผงสีเขียวเป็นชาที่กินได้ทั้งใบจึงอุดมไปด้วยสารอาหารที่ไม่ละลายนำ เช่น ใยอาหารและเบต้าแคโรทีน
สดสวยเชื่อว่าสาวๆ หลายคนก็คงอยากมีเรียวขาที่สวยงามกันใช่มั้ยล่ะคะ… ดังนั้น อย่าไปรอช้าค่ะ สดสวยมีท่าออกกำลังกาย 8 ท่าที่จะมาช่วยฟิตเฟิร์มให้ขาสวยกัน
Julie Upton นักเภสัชศาสตร์และนักวิจัยประจำแผนกจาก Appetite For Health ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับกาเพิ่มส่วนผสมหรือวัตถุดิบเหล่านี้ลงไปในอาหารเพื่อให้การ ‘ลดน้ำหนัก’ ได้ผลดีขึ้น ทั้งยังได้สุขภาพอีกด้วย
จริงๆ แล้วชวนกันหาท่าออกกำลังกายรวมถึงวิธีฟิตแอนด์เฟิร์มกันมาก็มาก ทุกอย่างดูเหมือนเป็นเรื่องไกลตัวและต้องคอยหาเวลาทำ แต่ในบทความนี้สดสวยมีเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับการออกกำลังที่แฝงอยู่ในการใช้ชีวิตประจำวันของเรามาฝากกัน บางข้อนี่หลายๆ อาจคิดไม่ถึงก็ได้นะ ไปดูดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
ดูไม่ยุติธรรมเลยแต่คงต้องบอกว่าถ้าคุณทั้งสองนำหนักตัวขึ้นเหมือนกันยังพอรับมือไหวแต่ถ้าฝ่ายหญิงอ้วนขึ้นอยู่คนเดียวละก็ปัญหาใหญ่!
การกินซีเรียลเป็นมื้อเช้านั้นถือว่ามีความสะดวกรวดเร็ว ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ผู้คนปัจจุบันที่เร่งรีบตลอดเวลาโดยเฉพาะเวลาเช้านั่นเอง แต่เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่า “ความเร่งรีบ” ก็กลายเป็นปัจจัยหนึ่งของการที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่รู้ตัวได้เหมือนกันนะ เพราะเมื่อเรารีบ เราก็พร้อมที่จะเททุกอย่างลงในชามมื้อเช้า (หรือแม้แต่กินซีเรียลเร็วๆ ช่วงตอนเย็นก็ตาม) แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีข้อยกเว้นเลย เราสามารถที่จะหาวิธีในการตัดแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นออกไปจากชามซีเรียลของโปรด แค่ทำตาม 4 ข้อนี้เท่านั้นเอง! ระมัดระวังเรื่องปริมาณ นึกออกมั้ยว่าเวลาที่เรากินซีเรียลนั้น เราจะเริ่มต้นด้วยการเทซีเรียลลงไปในชามแล้วตามด้วยนมรสโปรด แต่พอกินไปสักพัก เริ่มรู้สึกอร่อยและกินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม…
ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจและอัตราการเผาผลาญเพื่อให้เพื่อนๆ ได้รับการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้น นอกเหนือจากนี้ยังเป็นการสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
พอจะลดน้ำหนักทีไร รายการอาหารที่สาวๆ ยอมตัดใจเป็นอย่างแรกคงหนีไม่พ้นขนมหวานขนมกรุบกรอบ ไอศกรีม และที่แน่นอนที่สุด ‘ช็อกโกแลต’ เรื่องนี้มันน่าเศร้าใช่มั้ยล่ะ แต่ถ้าเรากำลังบอกว่า นี่เป้นเรื่องล้าสมัยไปแล้วที่จะมาตัดช็อกโกแลตออกจากเมนูประจำวัน ไม่รู้หรอกหรือว่าเดี๋ยวนี้เขามีวิธีกินให้อร่อยได้เหมือนเดิม ไม่ต้องกลัวอ้วน และยังช่วยลดความอ้วนอีกด้วย ฟังไม่ผิดหรอก เราหมายถึงช็อกโกแลตที่สาวๆ กว่าค่อนโลกชอบนี่ล่ะ ที่กินได้แม้จะอยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนักก็ตาม มีงานวิจัย จาก University of…
ขอนำเอา 6 ท่าออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นได้ภายใน 5 นาที แถมยังทำง่ายไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ ตื่นปุ๊ปทำได้ปั๊ปแบบทันที… อ๋อ แต่อย่าลืมยืดเส้นสายด้วยการจ๊อกกิ้งสัก 5-10 นาทีก่อนทำด้วยก็จะดีมากๆ เลยล่ะ