Tag Archives: ยกน้ำหนัก

4 ท่าบอดี้เวทง่ายๆ พร้อม 3 อาหารแนะนำเพื่อลดอ้วน

เรื่องของการลดน้ำหนักต้องพึ่งพาอาหาร 3 อย่าง ได้แก่ โปรตีน, ไขมันและผักผลไม้ โดยมีเหตุผลน่าสนใจที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว

ออกกำลังกาย vs คุมอาหาร อะไรดีกว่า? พร้อมท่าออกกำลังกายลดอ้วน

ระหว่างออกกำลังกาย กับ คุมอาหาร อะไรดีกว่ากัน ถ้าเราจะลดน้ำหนัก? คำถามนี้หลายๆ คนอาจสงสัย เพราะว่าบางคนก็ไม่ชอบออกกำลังกายเลย ขอแค่คุมอาหารอย่างเดียว หรือบางคนก็ชอบการออกกำลังกายแต่ว่ายังกินเยอะอยู่ คำตอบของเรื่องนี้อยู่ตรงไหน? มาดูกัน

4 เหตุผล “ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ” พร้อมแนะนำวิธีออกกำลังกาย

เป็นเรื่องน่าผิดหวังแค่ไหน เมื่อเพื่อนๆ พยายามทำบางอย่างแต่สุดท้ายแล้วมันไม่ได้ผล? โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ลองนึกภาพการไปออกกำลังกายเป็นเวลาหลายสัปดาห์และหลายเดือน

5 เรื่องควรทำ หากอยากลดอ้วนแบบนับแคลได้สำเร็จ

หลายคนเมื่อต้องการลดน้ำหนัก “นับแคล” เป็นตัวเลือกแรกๆ ที่คิดจะทำ ในบทความเรื่อง เมื่อลดอ้วนแบบนับแคล อะไรที่ต้องให้ความสำคัญ? บอกถึง 2 เรื่องสำคัญ ได้แก่

ต้องออกกำลังกายกี่วันต่อสัปดาห์ ถึงลดได้ผล?

ต้องออกกำลังกายนานเท่าไหร่ เข้าฟิตเนสบ่อยแค่ไหน เราถึงจะลดน้ำหนักได้? หากเพื่อนๆ มีคำถามเหล่านี้อยู่ในความคิด บอกเลยว่าเพื่อนๆ ไม่ใช่คนเดียวที่คิดและรู้สึกสับสนแบบนั้น ในบทความนี้เรามาลองหาคำตอบไปด้วยกัน!

5 ท่าดัมเบลกับ 6 วิธีลดไขมันสะสมแขน

การกำจัดไขมันในร่างกายอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมีการสะสมเฉพาะส่วน โดยที่บริเวณแขนมักถูกมองว่าเป็นปัญหาทำให้หลาย ๆ คนพยายามหาวิธีลดไขมันส่วนเกิน เพราะแขนย้อยๆ นั้น อาจทำให้เพื่อนๆ ดูมีอายุ และใส่เสื้อผ้าไม่สวย ไม่ฟิต

5 เคล็ดลับช่วยชะลอ “ระบบเผาผลาญแย่ลงเพราะอายุ” ได้

หลักการง่ายๆ ของระบบเผาผลาญคือ เป็นตัวกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่เราเผาผลาญต่อวัน ยิ่งระบบเผาผลาญของเพื่อนๆ เร็วเท่าไหร่แคลอรี่ที่เผาผลาญก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น แต่เมื่ออายุมากขึ้น เจ้าระบบเผาผลาญที่ว่านี้นั้นมีแนวโน้มจะลดประสิทธิภาพลงอย่างแน่นอน

ท่าออกกำลังกาย “บอดี้เวท” ช่วยเผาผลาญดี

ราสามารถทำได้เองด้วยวิธีที่เรียกว่า “บอดี้เวท” นั่นเอง ในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมบอดี้เวทแบบง่ายๆ ทำได้ตั้งแต่คนที่เพิ่งเริ่มต้น ไปจนถึงคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

3 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับระบบเผาผลาญที่อยากให้รู้ไว้!

นักโภชนาการชื่อดัง Charles Passler อธิบายเกี่ยวกับเรื่องของ ระบบเผาผลาญ ใน Byrdie.com ไว้ว่า “การเผาผลาญหมายถึงอัตราที่ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่และแปลงสิ่งที่เราบริโภคเป็นพลังงานที่ใช้ในการรักษาการทำงานของร่างกาย”

11 ทริค ทำให้ครบ ช่วยปรับระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น

ระบบเผาผลาญมีผลต่อการลดความอ้วนโดยตรง เพราะถ้าระบบเผาผลาญไม่ดี แคลอรี่ที่ถูกเพิ่มเข้าไปในร่างกายจะเผาออกไปได้น้อยลง เมื่อแคลอรี่เยอะและสะสมก็กลายเป็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั่นเอง สำหรับหลายคนเมื่อก้าวเข้าสู่วัย 30+ จึงเริ่มรู้สึกได้ว่า “กินเหมือนเมื่อก่อน แต่น้ำหนักกลับขึ้นเร็วกว่า”